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35年間「痛み」に気づけなかった私がいかに皮膚むしり症を通じて「痛み」を自覚したか
（この記事の所要時間：約15分）
私は無意識で指の爪を噛み、皮をむしる皮膚むしり症に35年近く悩んできました。
今も完治していません。
「皮膚むしり症って何ぞや？」という方はこちらのNoteをまずご覧ください。
関連ニュース記事と、診断基準の外部リンクがあります。↓
「皮膚むしり症」で検索すると、「強迫性障害」とか「無意識の自傷癖」とか、わりとショッキングな単語が並んでいます。
「えっ、別
「なぜ出来ないのか」と自分を責めて立ち止まりがちな人へ：責めずに前へ進めるようになる魔法の言葉✨
（この記事の所要時間：約7分）
今回は「なんで出来ないの⁉︎😫」と、ついつい自分を責めて立ち止まりがちな人が、責めずに前に進めるようになる魔法の言葉を二つお伝えします。
ダイエットというよりはメンタルの記事なのですが、ダイエットを例に取るとお伝えしやすいので、次章で前置きとしてちょっと私のダイエットのお話をします。
ダイレクトに本題に入りたい場合は次の次の章まで飛ばしてしまって構いません�
意志が弱い人でも、皮膚むしり症を改善できるポイント3点
(この記事の所要時間：約8分半）
芸能人も悩んでいる「皮膚むしり症」の診断基準とは？
先々週の話ですが、タレントの有村藍里さんが、ご自身の皮膚むしり症のことを公表なさってニュースになりました。
本当に、すごい勇気だと思います👏
カミングアウトされた有村藍里さんを心から尊敬します。
SNS上で「同じ症状です！」という反応も多かったようですね。
これで皮膚むしり症の世間的な認知がもっともっと広
皮膚むしり症は便利な「ストレスバロメーター」として使える！
（この記事の所要時間：約5分）
「ストレスから出る癖を把握しよう！」って、ビジネスセミナーでも推奨されている大事なこと
私は以前、起業セミナーに参加したことがあります。
起業を考えている主夫・主婦の方や、「副業でも好きなことで仕事してみたい」という会社員など、様々な方が参加されていました。
その中で、「上手くいかない時に自分が陥りがちな癖について考えてみよう」というワークがあったんです。
起
爪噛み・皮膚むしり行為を生産的な作業に変換するには？
（この記事の所要時間：約3分）
代替行為（だいたいこうい）で別の作業に変換しよう！私はもともと、ビーズワークや料理が趣味です。
手先を使う作業をすると、爪噛みや手指の皮膚むしりが防止できてとても良いです✨
物理的に手がふさがるので、あまりむしらずに済むんですね。
こういったものは爪噛み・皮膚むしりの「代替行為」に該当します。
代替行為というのは、わかりやすい例えで言うと、禁煙したい人がタバコの
皮膚をむしっている人の「健康診断で辛い場面」あるある3選
(この記事の所要時間：約4分)
早いもので、5月も終わろうとしています。
会社や学校では、年度始めの4月からこの5月にかけて、健康診断を実施したところも多いのではないでしょうか。
今回は、足の裏や手指の皮を剥く癖の方によくある、
「健康診断で辛い場面あるある！」をまとめてみました。
同じ症状を持つ方に「自分だけじゃなかった」と思っていただけたら幸いです。
あるある1：体重測定時に靴下を脱ぐの
手指や爪が荒れている人 = セルフコントロールの欠けている人？
（この記事の所要時間：約4分半）
「面接官は応募者の手を良く見る」のは何故か
太古の昔、就職活動のころ。
インターネットで、こんな話を見かけました。
「人事の担当者は、応募者の手✋をよく見ています。
手や爪が荒れてる人は、生活が荒れている人、セルフコントロールの欠けている人と見られかねません。
面接前にきちんと指先まで綺麗✨にしておきましょう」
という話でした。
これが当時、私にはものす
