【運動頻度】について

こんにちは！
メルメイク豊田店です！

本日は【運動頻度】についてお話させていただきます。

ダイエットをされている方は、お食事内容の改善や運動に取り組まれている方がほとんどかと思います。
では、その運動はどれくらいの頻度で行えば良いでしょうか。

結論から言うと、目的に応じて必要頻度は変わりますが、初心者の方はまずは週に2～3回を目安に行えるよう意識していきましょう。
休息も重要なので、可能であれば連日ではなく中2、3日空けて行えると理想です。

ただ、元々運動習慣のない方で、いきなり30分や1時間の運動を週2～3回取り組むことはハードルが高いかと思います。
その場合、1種目1セットを週4～5回といった形で、運動のボリュームを抑えて行ってみましょう。
1種目1セットのみであれば、短時間かつ運動量としても抑えられるため、運動に少しずつ慣れるという意味では取り組みやすいかもしれません。
運動が苦手で習慣化が難しいという方は、ぜひお試しください。


パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分）


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