【ハルハル日記】運動は最高のストレス発散法
【毎日更新チャレンジ7日目】
いやぁ身体動かすのって
本当に最高のストレス発散法ですよね。
今日は部活やってきました。
ハンドボール部に所属してます。
マネージャーですが。
久々に動いて超スッキリ！
元々小中高とハンドボールをやってたので
いろいろお手伝いで練習に入るんですけど
練習に参加して身体を動かすことができたので
すっごくストレス発散になりました。
男子ハンドボール部なので
男子の中一人女子みたいな感じですが
高校の時も似たような感じだったので
慣れっこでがっつり参加しました笑
といっても
パスするくらいなんですが。
それでも
ひっさびさにキャッチボールとか
パスしたりとかで意外に身体も動いて
いい運動になったんです。
汗もかいたし
気持ちよかった！
女子と男子でボールの大きさが違って
男子の方が重くて大きいので
肩がやられました。
多分明日筋肉痛…⚡️
なんでこんなに体を動かすことが
ストレス解消にいいんでしょうか。
ちょっと調べてみました。
ざっくりですがお許しを！
運動することによって
脳の血行が良くなって
活性化するみたいなんです。
そのため、
気分や集中力を左右させる神経伝達物質の
セロトニンなどが脳内に増え、
心に安らぎを与えてくれるらしいです^ ^
これが俗に言う
「幸せホルモン」といわれているもの！
「幸せホルモン」を出せば
心も安らいでストレス解消が促進されるので
健康にも良くてストレス発散にもいい
最高の方法になるのです！！！
ちなみに
約20分運動するだけで
その後12時間も幸福感が続くみたいですよ！
すごいですね…😳
これは運動続けた方がよさそうだ！
ついでに
幸せホルモンであるセロトニンを増やす
効果の高い運動は
一定のリズムを刻むリズム運動のウォーキングやジョギングがいいみたいです🤔
私の今日の運動はパスだけだったけど
ひたすら同じリズムでパスしてたから
いいよね…(*ﾟ∀ﾟ*)
あ、ボール拾いとかで
少し走ったりもしたし…
実際すっごくストレス発散になったから
よしとしよう！！
セロトニンばんばん出たから
今幸せホルモンいっぱいで
卒論なんかやっちゃってます。
いいですね、効果抜群。
これから週に数回でもいいから
少しずつ運動していこう！
ウォーキングだったら
散歩がてら~って感じでできそう！
ちょっとウォーキング始めちゃおうかな♪
いつも面倒くさくなってやらないから、
20分だけでも近所散歩すれば
効果ありますよね！
まずは週一からにしようかな。
集中力も上がってよさそう！
自分の健康のため
それとストレス発散のために
これから生活の中に入れていきたいと思います。
習慣にすることを目標にしよう！
よし！やるぞ！
あなたもストレス発散に
運動するのはいかがでしょうか？
ここまでご覧いただき
ありがとうございました！
📎参考にしたHP貼っておきます！
冬だし体動かさなきゃね！
太っちまう！
ではでは、
卒論書いて参ります💪🏼
また明日🌙
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