5月4と5月5日に行った筋トレメニュー🏋️

おはようございます☀️😃❗

マサです👋

5月4日と5月5日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

ツイッターでは行った筋トレのメニューを投稿していたのですが、ノートではここ2日間投稿しませんでした(笑)😅

ですので、今回は4日と5日の分をまとめて投稿したいと思います✋

5月4日と5日に行った筋トレメニュー🏋️

5月4日：

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方17時半と夜22時からの約60分

２：ウェイトトレーニング

①Wバーベルカール
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ

②アームカール
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ

③ハンマーカール
20kg 22.5kg 25kg 10回ずつ

④リストカール
15kg 15回3セット

時間：夜19時半から約60分

5月5日：

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：昼15時40分から約60分

２：ウェイトトレーニング

①ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

②スカルクラッシャー
41kg2セット 38.5kg 10回ずつ

③スカルクラッシャー
15kg 12.5kg 10回ずつ

時間：夜19時半から約60分

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#ホームジム #ホームトレーニング
#ウェイトトレーニング #バーベルカール
#ダンベルカール #ナローベンチプレス
#スカルクラッシャー #バーベル #ダンベル
#自重トレーニング #プッシュアップ #スクワット
#プッシュアップバー #筋トレ男子 #筋トレ女子
#プロレス #トランプ #アニメ #ジブリ #もののけ姫
#ブログ