4月29日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

4月29日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

昨日も気分的に筋トレをやりませんでした✋😅

本日は一応筋トレをやる予定です✋😅

メニューは自重とウェイトの予定です✋

詳細のメニューは次に投稿します✋📮

4月29日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜22時以降(仮予定)

２：ウェイトトレーニング

①Wバーベルカール
41kg 43.5kg 10回ずつ

②アームカール
17.5kg 20kg 10回ずつ

③ハンマーカール
22.5kg 25kg 10回ずつ

④リストカール
15kg 15回2セット

時間：夜20時以降(仮予定)

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