あの頃の自分になりたい~痩せて､Mサイズの服を着る~
『なりたい自分』は
2024年12月までに痩せて
Mサイズの服を着られるようになることです
私は､2020年まで着られた､Mサイズの服が
着られなくなりました
理由は『運動不足、間食の摂りすぎ』
4年で､体重が20㎏増量
体脂肪率は､15%以上増えてしまいました
✽ ✽ ✽
なりたい自分に『なる』ために…
心地良い睡眠を取るために､入浴後にストレッチで
痩せやすく､太りにくい体を目指します
お金がかからない運動を身につけます
完食を減らします
運動や勉強をした後は､どか食いをする傾向があるため
食べること以外で､ストレスの解消を目指します
(なりたい自分になるための､注意事項)
✓運動面
・精神面の不調時は､運動を休む
・膝関節の脱臼骨折によって
できなくなった動作は､しない
※ヨガのような動作､しゃがむこと
走る､自転車
✓精神面
・運動を､ノルマと捉えない
・ヘルシーな料理､おやつを作ってみる
・なりたい自分になろうと､完璧にならない
・甘い物などを､制限しすぎない
・noteの人達が応援してると思うから
孤立感を深めすぎない
(まとめ)
私は､なりたい自分になろうと､思うがあまり
完璧や､自分にプレッシャーをかけてしまう傾向が
あります
「なりたい自分」を通して
自分の健康を見直す､きっかけになればいいなと
思っています
読んでいただき､ありがとうございます🙇
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