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休職中の記録

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休職中の記録シリーズのまとめ
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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

#メンタルダウン

Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録18：元気度90%

休職中の記録18：元気度90%

最近は元気だけど、そこまでやることがないからか、
回復期だからか、午後は寝てることが多い。

毎朝、朝ごはんとコーヒーが美味しくて、
エネルギーがある感覚が幸せ。

夜もあまりやることがない。
だから21時台には寝てる。

寝る前に軽いストレッチすると、
眠りが深くなるような気がして最近続けてる。

治ってきてる感覚もあるし、とにかく暇だから、
来週の通院で、復職の時期についてまた聞いてみよう。

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録17：元気度90%

休職中の記録17：元気度90%

前回と変わりなく、とにかく元気。
日中普通に活動できるし、エネルギーがある。

そういえば、悲しい気持ちとか最近全く感じてないなーと思って、よくなってきてる証拠だと思う。

睡眠も7時間程度で安定してる。

午後眠くなってお昼寝するのは、うつだからではないと信じてる笑

家では元気だから、そろそろ家族以外の誰かと会って、疲労感を確認したい。

休職中に、色々やりたかったこと(SNSとか)に取り掛か

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録16：元気度90%

休職中の記録16：元気度90%

元気になってきたー。

引き続きお昼寝は必要だけど、
日中はほとんど活動できるようになってきた。

睡眠も、安定的に7時間くらいが続いてる。

毎日、手作りの梅ジュース飲むのが美味しい。

今週は新しいデスクを買って、
PC作業が改善されそう。嬉しい。
あとはお気に入りの椅子をゲットする予定。

最近平和すぎて、書きたいことが少ない。
9月には復職したいなー。

おわり

Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録14：元気度80%

休職中の記録14：元気度80%

お昼寝の時間が増えた。午前も午後も寝てる。

家事はやったりやらなかったり。やりたいときだけやるようにしてる。

朝4時とかに起きるのだけどうにかしたいー。

今更だけど、抗うつ薬ってめちゃ喉渇く。
喉渇いて目が覚めてるのかも。
お水置いて寝ることにしよう。

日中元気ですって心療内科で言うと、いつも先生が「良いですねー☺️順調ですねー」って言ってくれるのが嬉しい。

ジムで有酸素と筋トレは続けて

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録13：元気度70%

休職中の記録13：元気度70%

○睡眠について：
前回の診察で、睡眠薬を変えてもらった。
変える前5時間くらいだった睡眠時間が、6〜7時間くらいになってる。
嬉しい。次の診察で先生に言おう。

○出来事について：
近場に1泊旅行に行って、疲れた。
ホテルはおしゃれで最高だった。

サウナ付きで、ととのったのかな？、という体験をした。
「ととのう」という言葉からイメージしてたものとはちょっと違った。
瞑想みたいに、自分の体の変化に

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録12

休職中の記録12

ここ数週間、家で過ごしている分には、すごく元気になってきたと思ってた。
でも、久しぶりに友達に会ってみたら、疲労感2日引きずって、まだまだだなと思った。

とは言え、出掛けられて、その時間は楽しめてるだけ成長してると思う。

睡眠は、いまだに5時間くらいしか寝られない。4時台に起きるのどうにかしたい。
薬変えてもらったから、夜に十分寝られるようになるといいな。

最近料理がめんどくさくて、外食とか

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録9

休職中の記録9

とにかく調子が良くなってきた。

・外出の予定も、たまになら楽しめるようになってきた。人に会うのは、回復に2日は要るけど笑

・天気がいい日が多くて気持ちいいー

・英語の勉強ちょっとずつだけど続けてる

・ジムは定期的に行けてる。運動するとストレスが減るように感じる。行く前はめちゃくちゃ面倒くさい気持ちだけど、行くと、前向きになって自己肯定感上がる

・あとはこの調子の良さを安定させれば、復職も

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録8

休職中の記録8

今週は美味しい外食したり、素敵な人との出会いがあったり、英語勉強再開したり、充実した日々だった。

・元気が続いてる。日常生活楽しめるレベルまできた。

・抗うつ薬の増加が止まったからか、異常な食欲が収まってきた。不思議。

・夜ちゃんと寝付けて、朝も早過ぎず遅過ぎずの時間に起きられる。途中起きることもない。よく眠れることが嬉しい。
休職しないと絶対ここまでよくならなかったな。休職の決断してよかっ

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Shiro@うつ病→休職→復職中会社員

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休職中の記録7

休職中の記録7

先週から今週にかけて、めちゃくちゃ元気になってきた。
やりたいことが思いつくし、やる元気もある。
何も億劫じゃない。
このまま良くなるといいなー。
良くなる希望が見えてきて、とにかく嬉しい。

・睡眠導入剤変えてもらって、よく眠れるようになった
・ジム慣れてきて、ほんのり筋肉も付いてきて嬉しい
　ジム終わりすごい前向きになれる
・料理楽しい
・勉強でもしようかなーという気分
・家族にも元気になって

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