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21/07/05 ようやく朝ローラー
起床時体重 = 67.5kg
トレーニングインパルス = 70（ジテツウ・朝ローラー・ウォーキング）
カロリー収支（基準 1600kcal/day） = -1385
やろうと思って、膝の不調や、仕事の正常化で時間がどうしても捻出できなかったりで、遠のいていた朝ローラー。
Zwiftに 1600円/月 も払ってるので、やりたいとのにとヤキモキしていた。
しかし、今朝起きてみると膝の痛みもほぼな
そういえば。空腹と炭水化物
昨日の日記を読み返して「なぜ、お腹が減ったのか？」
が気になって、色々調べてみた。
所詮素人のネット検索情報だけど、空腹と血糖値の上昇に行き当たって、今のところの最終地点として、炭水化物の摂取量に行き着いた。
で、空腹がひどかった日の炭水化物の摂取量をMyFitnessPalで見てみた。
・お腹が空いていた日
・そうでもなかった日
確かに、炭水化物の摂取量が違うので、脳みそが満足感を
21/07/03 増量、膝痛い
起床時体重 = 66.7kg
トレーニングインパルス = 25
カロリー収支 = +823
薄々、きのう就寝前から感じていた、左膝半月板外側の痛み。
感じからすると、そんなひどくなくて、筋肉痛の類だと予想できたので、ひとまずぐっすり寝て、朝起きた時の具合で、ローラーをするか考えようと寝る。
起きてみると、痛みはどうやら増している。
運動できないほどでもないけれど、故障しては全く意味なさない
21/07/02 今日もCarson
体重 = 66.9kg
トレーニングインパルス = 110
カロリー収支 = -669
昨晩は実家にての食事で、結構な暴飲暴食をしたような気がするし、久々にお酒も結構飲んだ。
そのため、帰宅後子供とお風呂に入って、コテンと22時頃には寝てしまったはず。
そんなことは久々だったので、今朝は恐る恐る体重計に乗ってみると、意外にも67.1kg。
久々にカロリーや摂取品目など気にせずご飯を食べたけ
21/07/01 やっと！！
トレーニングインパルス = 107
カロリー収支 = ？？？
今日は、昼から用事があり、夜は実家でご飯を食べる予定だった。
ダイエットしてるけど、こういう日まで節制する気は今のところない。
なので、多分、たらふく食べ飲みしてしまうだろうと思い、晴れていたら、朝のうちにサッと金剛山でも行こうかと思っていたけれど、あいにくの雨。
ならば、最近ご無沙汰だったローラーをやってみようと、メニューを物
21/06/30 やっと66kg台！
トレーニングインパルス = 30
カロリー収支 = -374
今日は、仕事が朝から夜まで。ジテツウのみ。
帰りは雨だったけど、何とか大阪市内の商店街をはしごして、家までそんなに濡れずには帰れた。これは、新たな発見w
そんなことより、、、
今朝、いつも通り体重を測ってみてびっくり！
5月終わりころから初めて、ひとまず9月まではお試しで、目標は65kgと言うダイエット。
現状は、9月以降の
21/06/29 退勤13峠
トレーニングインパルス = 87
カロリー収支 = -1154
夕方に仕事が終わり、ロードのテールライトの固定ブラケットが壊れていたので、それを買って帰ろうと、梅田のTREKへ寄ってみると、定休日。
本町店も、同じ曜日が定休日であることは覚えていたので、他を探すと、最寄りは東大阪にあるコンセプトストア。
市内から、ダッシュで行けば何とか間に合いそう。
と言うことで、汗だくで閉店スレスレ、滑
21/06/28 箕面リベンジ！！
トレーニングインパルス = 275
カロリー収支 = -1224
一昨日、高熱を出していた次男の熱も、この土日、わずか2日間で熱もすっかり下がり、熱があったのが嘘であったように元気になったので、今日は保育園に行けることになった。
と言うことで、せっかくの梅雨の晴れ間。
昨日、ちょっとやけ登りしすぎたけど、今日行かないわけにはいかないでしょ！
ってことで、どこへ行こうかと思案。
天気を調
21/06/27 退勤/清滝峠
トレーニングインパルス = 242
ここ数日休息日ばかりだったので、そろそろ乗りたいなーと思っていたら、チャンスが巡ってきた。
日曜日、仕事クラスターの私ですが、時折、夕方で終わる日などがあります。
今日は、まさにその日。
朝の出勤時は、雨もパラパラ降っており、間も無く止みそうかなーってところで、濡れてもいいやと開き直り、意を決して、ロードで漕ぎ出す。
思ったより濡れずに会社着。
午後
21/06/26 レスト
ジテツウ往復 / トレーニングインパルス=48
今日こそは、仕事前にローラー！と意気込んで、前日5:00に目覚ましを合わせて就寝。
すると、4:30頃に子供が「もう起きたい」と言って、突如目覚め、リビングへiPadを見に行ってしまった。
時折、早く起きてiPadを見るということはあるけれど、流石に4:30は初。
何だろう？と思い、子供の元へ。
すると、明らかに機嫌も悪いし、なんかだるそう