サプリメントってどんな意味があるの？

こんにちは！

管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。

延べ800人以上への指導で培ってきた
知識や、論文から得た情報などを分かり
やすくお伝えしていきます！

栄養素、そしてサプリメントには数え
きれない種類があります！

ですが、ざっくりとその効果や影響を
2つに分けることができるんですね。

今回の記事では

✅サプリメントの役割とは
✅例えばどんなものが？

についてお話ししていきます！

1．サプリメントの役割2つ

それは【栄養】と【機能】です！

栄養とはエネルギーを作り出す役割を
持つもののことです。

タンパク質や脂質、糖質はエネルギー
（ATP）を作り出す材料になります。

APTは筋肉を動かしたり、体温を36°で
保ったり、内臓を働かせたり、栄養素の
分解をしたり、ありとあらゆる生体反応
に使用されます！

一方、機能とは直接的にATPを生み出し
はしませんが、脂肪の燃焼を促進させ
たり、体調を良くしたり、ATPの存在に
よって効果を発揮するもののことです。

2．例えばどんなものが？

栄養の側面を持つサプリメントの代表は
プロテインですかね！

筋肉、内臓、髪、肌を作る材料になり
ますが、エネルギーとしての役割も持つ
からです。

そして機能を持つサプリメントには
色んなものがありますが、例えば
カルニチンなんかがありますね！

ヒトはカルニチンの存在によってより
脂肪を燃焼することができますし、
燃焼・分解された脂肪はATPを作り
出してくれます。

また、栄養と機能。その2つの機能を
同時に持つものもあります。
一般的に認知されているものにはBCAAが
あるんじゃないでしょうか。

BCAAは筋肉の分解を抑制する効果が
ありますが、エネルギーになってくれる
効果もあります。

サプリメントを摂取するときは栄養に
偏りすぎても、機能に偏りすぎても
いけませんね！

3．まとめ

サプリメントは

✅栄養と機能に分かれる
✅どちらだけでもいけない！

あとはバランスの良い食事も忘れないように！

バランスや健康のことを考えるとフルーツを食べる人もいますが意外とそうじゃなかったり…

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