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ちょら（食と健康と暮らしのあれこれ）

#健康効果

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死亡減少や脂肪減少に！コーヒーの効果やデメリットまとめ

死亡減少や脂肪減少に！コーヒーの効果やデメリットまとめ

こんにちは。ちょらです。

近年コーヒーの健康効果に注目が集まっています。
コーヒーというとカフェインが有名で

眠れなくなる

利尿作用でトイレが近くなる

歯が黄ばむ

などのデメリットが浮かぶ人が多いかと思いますが、実はそのデメリットを打ち消す以上の健康効果があります。

死亡リスクの減少や糖尿病予防など病気に関わることから、脂肪燃焼効果など普段の生活にも嬉しい効果が満載です。

そのため、

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肝機能を改善させる方法まとめ

肝機能を改善させる方法まとめ

こんにちは。ちょらです。

４０代を過ぎると肝臓の数値が気になる人も多いかと思います。
GOP（AST）やGPT（ALT）、γ-GTPが肝臓の状態を知るための項目です。
これらの数値が高いと肝臓に障害がある事が多いため、生活習慣などの対策が必要です。

ここでは肝臓の機能を改善して、健康な肝臓にするための方法をまとめていきます。

肝臓は心臓と同じくらい大切な臓器の一つ
肝臓は人体の臓器の中で心臓

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ビタミンB群の葉酸！造血と細胞のビタミン

ビタミンB群の葉酸！造血と細胞のビタミン

こんにちは、ちょらです。

今回は今話題のビタミンである葉酸について紹介します。

葉酸は妊娠初期で必要な栄養素とされており、不足すると胎児の脳神経に影響があることから、妊娠前からの摂取が促されています。

ただ葉酸摂取時には必ず意識すべき注意点もありますので、合わせてご紹介していきます。
それでは詳しく見ていきましょう。

葉酸の効果赤血球の合成

葉酸は同じビタミンB群であるビタミンB12と共

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