キラーケン

ヨガ講師|指導10年15,000人以上 (E-RYT500/YACEP)|クラス→ht…

キラーケン

ヨガ講師|指導10年15,000人以上 (E-RYT500/YACEP)|クラス→https://higashimatsuyamayoga.com|YouTube→https://goo.gl/reCUsW|ブログ→https://kennakagawa.com

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    さまざまな国・地域・街で、暮らすように旅をする。 写真で振り返る【旅の記録】

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    「瞑想を始めたいけど、どうやればいいの?」 「瞑想やってみたけど、難しくて続かなかった・・」 などで困ってはいませんか? ムリなく簡単に瞑想ができる[ガイド音声]をアップしています。 これから瞑想を始めたい方、さらに瞑想を深めていきたい方はぜひご利用ください。

記事一覧

したいことがわからないという人へ

したいこと、やりたいことが分からない… そんな悩みはありませんか? ぼくは長い間そうでした。 自分が何がしたいのか、よく分からないというときに、ぼくがやっていた練…

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【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ

常にストレスを抱えているので、なんとかしたい… 瞑想は何度かやったことあるけど、 やり方がよく分からないし、きちんとできてるかどうか不安… そんな悩みはありません…

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瞑想誘導ガイド(音声つき)【呼吸瞑想 10分間】

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呼吸に意識を向ける練習のガイド音声。10分間。 <心地よく安定して座れる座位の作り方> ・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい ・背骨は長く自然な状態 …

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瞑想誘導ガイド(音声つき)【音瞑想 10分間】

00:00 | 00:00

音に意識を向ける練習のガイド音声。10分間。 <心地よく安定して座れる座位の作り方> ・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい ・背骨は長く自然な状態 ・…

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瞑想誘導ガイド(音声つき)【ボディスキャン瞑想 10分間】

00:00 | 00:00

ボディスキャン瞑想のガイド音声。10分間。 <心地よく安定して座れる座位の作り方> ・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい ・背骨は長く自然な状態 ・目…

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会社を辞める時のお金の話

社会人となって初めて勤めた会社を、3年で辞めました。 やめようと思ったのは、丸2年経った時でした。 このまま、この仕事を定年まで、60歳まで続けている姿が、 どうし…

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会社を退職後の住居探しは2転3転

会社員時代は寮に住んでいました。 寮は事務所の真上。 大きなダイニングキッチンと3つの個室という、 単身で3人が暮らせる間取りのところに、 ぼく一人で生活していま…

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石橋は叩いて渡れ。それでも崩れたら泳げばいい

社会人になって最初に勤めた会社を3年で辞めることにした。 理由は大きく2つ。 ・60歳までこの仕事を続けている想像ができなかった ・本当にやりたい仕事をしたい!と…

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次に進む道を、何を大切に選択する?

社会人として初めての会社を、3年勤めたのち、退職。 退社後のことは、大まかですが考えてはいました。 グラフィックデザインの仕事をしたいと思っていたんです。 まった…

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最初の会社は3年勤めて辞めた

これまでに3回会社に勤めたうちの、最初の会社を辞めた時の話です。 営業の会社でした。 取引先は幼稚園や保育園といった、いわゆる幼児教育業界。 小さいものは”おり…

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枠からはみ出してみよう

こんにちはケンです。 はじめまして、の人もいるかもしれないので、簡単に自己紹介。 名前は中川研です。 デザイナーやヨガ講師、などをしています。 ごきげんに、200歳…

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ポーランド・ヴロツワフへの旅2018 準備編

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ポーランド・ヴロツワフの街歩き:鉄道編

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ポーランド・ヴロツワフの街歩き:夜の街編

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ポーランド・ヴロツワフの街歩き:冬の街編

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ポーランド・ヴロツワフの街歩き:Bema Café

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したいことがわからないという人へ

したいこと、やりたいことが分からない…
そんな悩みはありませんか?
ぼくは長い間そうでした。

自分が何がしたいのか、よく分からないというときに、ぼくがやっていた練習方法についてお話しします。

やりたいことを探しても、見つからないんですよ。

【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ

【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ

常にストレスを抱えているので、なんとかしたい…
瞑想は何度かやったことあるけど、
やり方がよく分からないし、きちんとできてるかどうか不安…

そんな悩みはありませんか?

この【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】を読めば、
瞑想の準備や始め方から、コツや注意点など、
基礎から応用までが理解でき、
悩みやストレスを、上手に手放すことができるようになるでしょう。

著者のケンは、30歳くらいの

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呼吸に意識を向ける練習のガイド音声。10分間。

<心地よく安定して座れる座位の作り方>
・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい
・背骨は長く自然な状態
・目は閉じるか薄く開けててもいい
・全身の力を抜いてリラックス
<呼吸に意識を向けるやり方>
・吸う呼吸、吐く呼吸に純粋に意識を向ける
・そこにある呼吸をただ観察
・もしも呼吸に集中しにくければ、少し深く長い呼吸を行なってもいい
・感

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音に意識を向ける練習のガイド音声。10分間。

<心地よく安定して座れる座位の作り方>
・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい
・背骨は長く自然な状態
・目は閉じるか薄く開けててもいい
・全身の力を抜いてリラックス
<音に意識を向けるやり方>
・聞こえてくる音に純粋に意識を向ける
・そこにある音をただ観察
・近くの音から、だんだんと遠くの音に意識を向けていく
・感じたことに対して、意味

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ボディスキャン瞑想のガイド音声。10分間。

<心地よく安定して座れる座位の作り方>
・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい
・背骨は長く自然な状態
・目は閉じるか薄く開けててもいい
・全身の力を抜いてリラックス
<ボディスキャンのやり方>
・頭の先から下へ向かって意識を向ける
・身体で感じる感覚を純粋に観察する
・感じたことに対して、意味づけや判断をしない
・瞑想中はなるべく動かない

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会社を辞める時のお金の話

会社を辞める時のお金の話

社会人となって初めて勤めた会社を、3年で辞めました。

やめようと思ったのは、丸2年経った時でした。
このまま、この仕事を定年まで、60歳まで続けている姿が、
どうしても想像できなかったからです。

辞めてどうするのか?

やりたいことがありました。
本を作ったり、ポースターを作ったり、ロゴを作ったりしたかった。
職業でいうと、グラフィックデザイナーていうんだろうな、
って思ってた。

ただしこれ

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会社を退職後の住居探しは2転3転

会社を退職後の住居探しは2転3転

会社員時代は寮に住んでいました。

寮は事務所の真上。
大きなダイニングキッチンと3つの個室という、
単身で3人が暮らせる間取りのところに、
ぼく一人で生活していました。

いま思うと贅沢な空間だったなあ。

社員契約は切れる3月末で切れるので、それまでに寮を出る必要がありました。
なので、事前に新居は探す必要があります。

新居の契約は勤めているうちにここでひとつポイントがあります。

新居は会

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石橋は叩いて渡れ。それでも崩れたら泳げばいい

石橋は叩いて渡れ。それでも崩れたら泳げばいい

社会人になって最初に勤めた会社を3年で辞めることにした。

理由は大きく2つ。

・60歳までこの仕事を続けている想像ができなかった
・本当にやりたい仕事をしたい!と思った

頭に浮かんでいたのは、
グラフィックデザインという仕事でした。

会社を辞めるのは怖くなかった会社を辞める時に恐れはほとんどありませんでした。

消去法で、なんとなく選んで歩き続けてきた道をようやく軌道修正できる。
これから

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次に進む道を、何を大切に選択する?

次に進む道を、何を大切に選択する?

社会人として初めての会社を、3年勤めたのち、退職。
退社後のことは、大まかですが考えてはいました。

グラフィックデザインの仕事をしたいと思っていたんです。
まったく畑違いの分野です。
でもやりたかった。

子どもの頃好きだったことぼくは子どもの頃から、
ぬり絵をしたり、ダンボールで基地や着ぐるみを作ったり、
ということが好きでした。

だからなんとなく、将来そんな仕事ができたらいいな、
と思って

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最初の会社は3年勤めて辞めた

最初の会社は3年勤めて辞めた

これまでに3回会社に勤めたうちの、最初の会社を辞めた時の話です。

営業の会社でした。
取引先は幼稚園や保育園といった、いわゆる幼児教育業界。

小さいものは”おりがみ”や”はさみ”といったものから、
園舎の設計や制服、運営のコンサルティングのようなものまで、
扱ってないものはない、というような会社でした。

なぜこの会社に入ったかというと、
今思えば消去法。

自分のしたいことがよく分からない

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枠からはみ出してみよう

枠からはみ出してみよう

こんにちはケンです。

はじめまして、の人もいるかもしれないので、簡単に自己紹介。
名前は中川研です。

デザイナーやヨガ講師、などをしています。

ごきげんに、200歳まで生られる方法

を実践する
というのが、ぼくの人生の興味です。

社会の枠に縛られない生き方ぼくはこれまで、
3つの会社で正社員をやった経験があります。

時系列でいうと、
・営業会社 3年
・グラフィックデザイン事務所 7年

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