体の悩み④低体温

体の悩み④低体温



先日投稿した冷え性とはまた異なると低体温

平熱が35度台と低めなら低体温
一般的に平熱は約36~37度
なので平熱が35度台だとしたら、平均を1、2度も下回っていることに！

低体温の影響は様々で

例えば基礎代謝は
体温が1度アップで約13%アップするといわれていますが
逆に低体温の場合、基礎代謝はダウン
さらに、体温1度下がると免疫力は約30%下がると言われていて
疲れやすくなったりもします


そうなると
脂肪もたまりやすくなり、病気などにもなりやすくなってしまいます

また女性の場合、
ホルモンバランスにも影響があるため
生理痛や周期不順などの可能性があがります


低体温の改善方法
・適度な運動での筋力アップや筋肉量維持
・体を温める効果のあるショウガなどをとることや
逆に冷やす野菜を減らす。
・温かいものを飲み物食べ物で選ぶようにする
・お風呂では湯船つかったり、サウナなどもおすすめ
・ビタミンB群をとる



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