体内時計

体内時計


太りやすくなってきた
これは代謝が落ちている可能性を以前書きましたが
体内時計に合わせての食事もオススメです😊


体の中には体内時計があります
それによって食欲や体温やホルモンの分泌など、いろいろなものがコントロールされています！


また腸には腸内リズムがあり
排泄・消化・吸収の3つのサイクルがあります

AM4時～12時：排泄
寝汗や、起きてすぐトイレに行きたくなるのも、このリズムによっての生理現象

PM12時～20時：栄養補給と消化
PM20時～AM4時：吸収
20時までに消化したものを吸収する時間


このリズムの時間帯で言うと、朝は栄養補給時間ではないので、消化器官は休んでいる状態
なので朝食によっては消化不良をおこしてしまいます

また夜遅くに食べると太るというのは、20時～4時は吸収時間だから！
体内時計も狂い朝の排便リズムがつくりにくくなります！


フルーツは朝は金、昼は銀、夜は銅という言葉は有名ですが、これはデトックスの朝に、フルーツは消化が30分ほどで負担がかかりにくく、素早くエネルギーが補給できるからなんです！
さらにフルーツは胃腸の働きをスムーズにして排泄を促す効果も

また、3時のおやつと言いますが
14時～16時頃は太りにくい時間帯なんです

さらに、夜遅くに食べることは
太りやすくなるだけでなく、胃腸に負担がかかってしまうので眠りにも腸内環境にも影響してしまいます！


体内時計や腸内リズム
毎日は無理でも意識してとりいれらるのはオススメです✨✨


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