お酒を飲んだら〇〇

パートナーシップ トラウマ専門
コーチ、コンサルタント
稲垣美和です♪

i

こちら、⬆︎キッズスペースが設けられたパン屋さん
夏休みも明日から始まる幼稚園生やハイハイする赤ちゃんが
遊んでママのパン選びを待ってます。

コロナの３蜜と言うのに
子供たちはお構いなしです。（笑）

見ているだけで癒され、赤ちゃんパワーの微笑みに
幸せになれちゃう私です。

本題

コロナ時代も、夏場は🍺
おうち飲み、オンライン飲み、1人飲みのかたもいらしゃると思います。

打ち上げ、懇親会の飲み会は
ついうっかり飲み過ぎてしまうこともありますね

お酒の飲み過ぎで身体にどんなものが不足してしまうと思いますか？

その栄養素が不足すると二日酔いや疲労感や集中力の低下
記憶障害も影響しやすいのは言うまでもありませんね。

飲み過ぎの後は元気さえ失ってしまいます。
元気がないからまた、お酒を飲みたくなる人は
アルコール依存の疑いも考えられます。

（話は戻って）
飲み過ぎた身体は
●ビタミンB1
●ナイアシン
●ビタミンC

体内から不足し元気が失われてしまいます。

理由はアルコールでビタミンB１身体から吸収が妨げられるからです。
身体の中にアルコールが入り酸化をおこして
アセトアルデヒドという身体に有害物質に変わってしまう現象を

わかりやすい症状は
例え）
頭痛
吐き気です！！

アセトアルデヒドをやっつける身体に不足した栄養素を
分解するのに活躍するのが

ナイヤシン、ビタミンCです！

二日酔いにならないお酒の飲み方は
ナイヤシンやビタミンB1,ビタミンCが多く入るおつまみをいただくのも
いいです。

そして、ビタミンCはお肌にも、美容に、摂って損は１つもないです
いいことだらけです。

また、ビタミンCには脳内伝達物質に変えるにも欠かせないものだからです。

ビタミンCは体内の組織を繋ぐ肌や髪にもいい
タンパク質を作るコラーゲンを作るために
欠かせないビタミンCが必要な栄養素だからです。

ビタミンC不足は
特に女性はよろしくありません。

肌があれ、口内炎、歯茎から出血も
このような理由が上がります。

では、お酒のおつまみや飲んだ後の身体にいい食べ物を
紹介します。

ビタミンCは
今が１番糖度がある季節の夏

キィウイ、オレンジ、スダチ、トマト、ピーマン、キャベツ、イモ類、豆も多く含まれます。

ビタミンB1とナイアシンには

イワシや肉類、牡蠣、タラ、魚介類
野菜をふんだんに使ったお鍋もいいでしょう🎀

ナイヤシンは水溶性ですから鍋にお野菜の栄養素が汁に溶けてしまっているので
お鍋の汁もしっかり飲みましょう👆

ナイアシンには
カツオやイワシ乳製品（チーズ、卵）
だし巻き卵や、チーズが入ったお酒のおつまみ
お豆腐や煮豆もいいです。

ナイヤシンにはアーモンド、ピーナッツに多く含まれます。
お鍋の中の具材もタラやホタテ、イワシのツミレが入ったお鍋は
ビタミンB1ナイヤシンもとれて身体も温まり胃腸が疲れません。
レバーも二日酔いにいいです。

焼き鳥にはレバーをチョイスしましょう💄

●まとめ
お酒を飲んだら、おつまみに
①ビタミンB1
②ビタミンC
③ナイヤシン

体内に不足してしまいます

お鍋や魚介類、フルーツで
二日酔いにならない
お酒のんだセルフケアをぜひ、お試しください♪

今日もブログを読んでくださってありがとうございます👠

それでは、またね〜ばいちゃ

【お知らせ２】４月から
心理専門カウンセリングも
受け付けています。

コロナの緊急事態宣言解除について
お客様へお願い。
密接、密着、対面カウンセリングの際は
感染防止のためカウンセリング前にお部屋に設置された消毒液をご使用ください。
マスクを着用も合わせてお願いします。

尚、カウンセリング後は直ちに退席していただけるよう、ご協力の程よろしくお願いお願い申し上げます。
スタッフ一同より。

●対面形式
（コロナウィルスの影響で対面や遠方の方のみオンラインカウンセリングも可能です。）
何故？対面をおすすめするか。
顔の表情や声や心理療法が対面で行うと
分かりやすいからです。

●オンラインカウンセリング
場合でも
初回のみ対面で、
ていねいにお話を伺います
（目安は約45分～60分程度）
料金、対面形式の場所なども
お気軽にお問い合わせください。
合わせて
生きかたを見つめ直すコーチングや
強みを知るコーチング

■ 口下手でパートナーシップがうまくとれないよという方向けに
男女のコミニケーションの取り方
マンツーマンコンサルも受け付けています

■ ビジネスには欠かせない
男女の違いのコミニケーションを知ると
お仕事も円滑になります。

■あなただけの商品作りやあなたのだけのスキルや在り方をコンテンツ化するコンサルも
承ります。
自分の経験や、得ていた才能を
商品にしコンテンツ化し収益に変える仕組み作り。 興味あるよー♪という方は
ブログのメッセージに直接お問い合わせください。