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マッチョ父ちゃん計画（4〜6日目）
こんにちは、父ちゃんです。 #マッチョ父ちゃん計画 も無事続けられ、三日坊主は抜けられました。 このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニン…
【完】マッチョ父ちゃん計画（25〜28日目）
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
１日目の記事に筋トレを始めたきっかけと目的を書いていますので、よろしければご覧ください。
この度、なんとか、アプリの自宅トレーニングを完走しました。
28日間のプログラムで、5日ほど休みましたが、
（主に終盤に。。。）
きち
マッチョ父ちゃん計画（22〜24日目）
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
体重や見た目の変化、感じたことを残していますので、
応援やアドバイスありましたらよろしくお願いします。
１日目の記事に筋トレを始めたきっかけと目的を書いていますので、よろしければご覧ください。
22日目 胸・腕トレ
23日目
マッチョ父ちゃん計画(19〜21日目)
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
体重や見た目の変化、感じたことを残していますので、
応援やアドバイスありましたらよろしくお願いします。
１日目の記事に筋トレを始めたきっかけと目的を書いていますので、よろしければご覧ください。
19日目 胸・腕トレ
20日目
マッチョ父ちゃん計画（16〜18日目）
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
体重や見た目の変化、感じたことを残していますので、
応援やアドバイスありましたらよろしくお願いします。
１日目の記事に筋トレを始めたきっかけと目的を書いていますので、よろしければご覧ください。
16日目 胸・腕トレ
17日目
マッチョ父ちゃん計画（13〜15日目）
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
最近、写真では分かりにくいですが、お腹の肉を落とすことは、本当に大変だと気付いてきました。
筋肉をつける以上に根気強く頑張る必要がありそうです。
引き続き頑張っていきますので、
応援やアドバイスありましたらよろしくお願いします。
実際に感じた、立ち会い出産のメリット・デメリット
こんにちは、父ちゃんです。
今回は、父ちゃんになるきっかけの出来事についてです。
立ち会い出産に関して、ネットや知り合いに話を聞いた内容に対して、
その通りだなと感じたことや、そうでは無いなと感じたことなど、
せっかくなので残しておこうとラップトップを開きました。
そもそも、立ち会い出産はする予定ではありませんでした。
私はどちらでも良かったので妻に決定権を委ねていたら、
出産に近づくにつれて
マッチョ父ちゃん計画(10〜12日目)
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
現在、だんだんと習慣化してきた感じがあります。
習慣化までには21日もしくは66日必要と、いろんな説があるそうですが、
結局、歯磨きとか服を着るとか、本当に必要なことは勝手に毎日やるので、
筋トレも本当に必要なことで毎日やるものと思
マッチョ父ちゃん計画（7〜9日目）
こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
現在若干ですが、効果も見た目にも現れてきた気がします。
今の所は見た目の効果以上に、やる気の向上など、
内面的な効果を実感しています。
引き続き頑張っていきますので、
応援やアドバイスありましたらよろしくお願いします。
7日目
マッチョ父ちゃん計画（4〜6日目）
こんにちは、父ちゃんです。 #マッチョ父ちゃん計画 も無事続けられ、三日坊主は抜けられました。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。
現在、見た目としては大きく変わりませんが、筋トレ中はだんだん疲れにくくなってきました。少しずつ身体を動かすことに慣れてきた感じです。
引き続き頑張っていきますので
マッチョ父ちゃん計画（1〜3日目）
筋トレや運動の習慣ゼロから、マッチョな父親を目指してトレーニングを始めたいと思います。アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングを行い、その記録を残すことで、筋トレの習慣化と結果の見える化をしたいと思います。
モチベーション今回、筋トレを始める目的は以下の3つです。
1. 筋肉つけて強い父親になりたい
2. 社会人生活で衰えた体力を戻したい
3. 筋肉芸人のネタをしたい
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人生で大切なことを教えてくれた！マンガ５選！
大好きなマンガの中から、何度も読み返し、父ちゃんを構成してきたマンガを厳選しました。
人間の強さ・弱さ・面白さを教えてくれた、素敵な作品です。
行き詰まってしまったり、辛くなった時に読むと、気力と笑顔を与えてくれること間違いなしです。
夢を追いかける大人のかっこよさ「宇宙兄弟」タイトルの通り、兄弟で宇宙飛行士になる漫画です。
しかし、宇宙兄弟では宇宙飛行士だけでなく、エンジニアやマネージャー、家