![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79793445/rectangle_large_type_2_55de1e8a856460d502df2b3cc7a60703.png?width=1200)
暴飲暴食止まらない!そんなときのリセット方法
最近食べ過ぎてる💦
そんな時に
いちこが
暴飲暴食をリセットする方法
紹介していきたいと思います🐼🐼🍗
体調や気分によるけど3日〜1週間で
体が楽になるよ!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79787197/picture_pc_673e433d83dd0362c5be642eecfdbdec.png?width=1200)
①お菓子をやめる🍩⚠️
砂糖と油の宝庫すぎるから
1回やめてみる
どうしても甘味って思ったら
リンゴ🍎とかバナナ🍌とか手頃な
フルーツを食べる
業務スーパーとかの
冷凍ブルーベリー🫐も食べたりオススメ♥
生のブルーベリーより冷凍のが栄養が高いよ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79786476/picture_pc_8f124ecdad7d8547f76d336196cd2376.png?width=1200)
②お水を意識して飲む🚰
爆食してる時って
水分の入る余地ないくらい食べてるから🍚
水分補給しっかりすると
変な感じの空腹抑えられるし代謝も上がって
一石二鳥🐼❤
キンキンに冷えてるのより常温〜温かいくらいのがお腹をびっくりさせないからオススメ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79786481/picture_pc_63dd96f07027a070b0e5e25ffbec847e.png?width=1200)
③お腹空いてるわけじゃないけど
何か食べたい、食べなきゃ収まらないとき🐼💦
スムージーをミキサーで作って飲むのオススメ
バナナ🍌とか、冷凍フルーツ入れると飲みやすいよ
個人的にバナナ🍌と冷凍パイン🍍入れて飲むと
甘くてサッパリ系で好き✨
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79787275/picture_pc_2289ceb41c0e40b3f0df204448bc45e9.png?width=1200)
④白い食べ物を控えめに
白米🍚白砂糖🍞
おいしいよね!
でも、白い食べ物って血糖値爆上げして
眠くなりやすかったり、
だるくなりやすかったりするのと、
謎に食欲のリミッターハズレやすい気がするから
白米はオートミール代用してみたりして
なるべく避けてみてね⚠️
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79787289/picture_pc_ca91a780ef8267b409b51f5cfa56613d.png?width=1200)
⑤ラジオ体操する🧘
爆食してる時って
常にお腹いっぱいだったりするから
歩いたり🚶筋トレ💪なんて
ダルすぎてできないってこと多いんよね
そんな時はダルいけど激しすぎなくて
出来そうなラジオ体操🧘やってる
ダルくて無理でも第一だけやるだけやる🐼❣
多少体動かして偉いわって気持ちになってよき
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79787322/picture_pc_8e63e6624a32b8a45553f5a490119e55.png?width=1200)
⑥野菜を意識して取る
野菜って聞くとサラダ思い浮かべて
ちょっとヤダって思うかもだけど
サラダ🥗だけじゃなくて、スープ🍲にしたり
煮てみたり🧑🍳加熱する🍳と小さくなって
いっぱい野菜食べれたりするよ
自分が良くやるのがレタシャブ
豚肉🐷とか鶏肉🐓と一緒に食べると満足するよ🐣
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79787351/picture_pc_85d6f78c2c3b659dfac2b2c8c867903e.png?width=1200)
こんな感じのことを
3日から1週間くらいやってると
胃腸も落ち着いてきて
なんとなく、お菓子🍭食べたい欲収まるよ🐼✨
そのまま1週間以上続けてもok⭕
肌もキレイになってくるよ!💆♀
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/79787507/picture_pc_0bf192aa2deb001d54a5878a9978ce67.png?width=1200)
食後にオススメのサプリはこれ↓
飲む数多いけど食べたらでてくよ🐼💩
いちこは毎食飲んでる🥛
みんなで綺麗になりましょうね🌟
インスタ📺
https://www.instagram.com/icikovv
Twitter🦅
https://twitter.com/ichikovv
ツイキャス🐼🎤
https://twitcasting.tv/ichikovv
良かったら覗いてみてね🐼💓
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?