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2021年12月の記事一覧
マラソンデビューまであと58日
こんばんは！大晦日ですね。川瀬です。
今日は朝に春日井三山にトレイルラン8.3kmをし、午後に12kmジョグをしました。
山は雪降る中、午後は凍える寒さの中でしたがしっかり走れました！
これにて12月の月間走行距離は343kmで研修医になってから最高距離となりました。
いい一年の終わりですね。
それではみなさん良いお年を〜
マラソンデビューまであと59日
こんばんは、川瀬です。
今日は12月30日、、、あっという間ですね！！
今日は知り合いのクラブチームの合宿に参加させていただき、練習をしました。
午前:12300m変化走(820mクロカンコース15周)
2'30(設定タイム2'32)
3'06-3'05-3'09(3'12)
2'56-3'01-2'56(3'02)
2'48-2'48-2'50(2'52)
3'05-2'59-2'48-2'
マラソンデビューまであと60日
すっかり年末ですね、川瀬です。
当直明けの昨日は、朝退勤し、荷造り、そして愛知に帰ってきました。
そのためノーランニングです。家族で美味しいご飯を食べました！！笑笑
9ヶ月ぶりの帰省なので愛知を楽しみたいですね〜
今日は昼に母と猿投山に登山に行きました。
往復で8.8kmです。初心者の母となので歩いての登山でした。
山頂あたりは雪もまだ残ってました！！
そして、歩いての登山では負荷が足りな
マラソンデビューまであと62日
こんばんは、川瀬です。
今日は2021年当直納めです。
今日は病院から出られませんので、研修医室に置いてあるおなじみのケトルベルでウエイトをしました。
これ実はふるさと納税で買ったんですよね笑笑
みなさんはふるさと納税何をしましたか？？
トレーニング用品に関しては知り合いがまとめてくれているので参考にしてみてください！！
それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい〜〜
マラソンデビューまであと63日
こんばんは、川瀬です。
2021年最後の土日でしたが皆さんいかがお過ごしだったでしょうか？
僕は1年半ぶりに28kmの距離走を行いました。
行きの14kmがかなりの向かい風で、帰りが追い風だったのでペースアップして終われる良い距離走だったと思っています。
タイムは
28.55km 1時間57分56秒 ave4'07
行き道14km:ave4'25
帰り道14km:ave3'50
でした。
マラソンデビューまであと64日
あと1週間で2021年が終わりますね、川瀬です。
今日は午後に11.5kmジョグ+流し×3を行いました。
日中は茨城県の医学生向けのオンラインでの集いがあり、その中で15分ほど講演の機会をいただきました。
学生時代と研修医でのワークライフバランスについて話してほしいと言われ、学生生活、研修医生活のランニングライフについて話しました。
果たして何人の医学生に価値のある話だったのでしょうか、、、笑
マラソンデビューまであと65日
こんばんは、川瀬です。
今日は仕事終わりに11kmジョグをしました。
昨日の疲労を感じながらできたが快調に走れたと思います。
前も書いたかもしれませんがポイント練習の次の日のジョグが大事だと思っていて、疲れた身体でどうフォームが崩れやすいのか、どの筋肉が疲れていてどのに負担が来ているのかを把握することが、補強練習やケアすべきところにつながると思います。
僕は中臀筋が疲れて膝が内側に倒れ、シン
マラソンデビューまであと66日
普通に昨日更新し忘れました、川瀬です笑笑
昨日は仕事終わりに12.8kmジョグをしました。
今日は仕事終わりに軽めのポイント練習をということで、
5kmアップジョグ+緩い上り坂600m×5+4kmダウンジョグを行いました。
600mのタイムは
①1'48 ②1'39 ③1'41 ④1'38 ⑤1'40
でした。
レストは帰り道で3分半くらい取り、1本1本丁寧にフォームを確認するイメージで行い
マラソンデビューまであと68日
こんばんは、川瀬です。
今日は仕事が終わるのが遅く、さらに気持ち悪くなるくらいお腹が空いてしまい走りに行く前にご飯を食べてしまいました、、、笑笑
ということでノーランニング😱😱
頑張ろうと言った週の二日目でこれでは先が思いやられますねえ笑笑
ご飯食べた後走ってお腹痛くならなきゃいいのに、、、笑笑
反省の腹筋100回して今日は寝ます。
おやすみなさい〜〜😪😪
マラソンデビューまであと69日
また新たな一週間が始まりましたね〜
こんばんは、川瀬です。
週初めの月曜日、先週はそこそこにサボってしまったので今週は頑張りたいと意気込んでます。
ということで今日は
11.5kジョグ+腹筋100回しました。
最近また体幹やってなかったなと思い、久しぶりにやりました。筋トレはすぐサボってしまうので意識的に時間を作らないとですね。
ちなみにあと2日で冬至です。日が最も短いのが冬至なので、あと
マラソンデビューまであと70日
マラソンデビューまであと10週間になりました、川瀬です。
昨日は久々に母校の筑波大学の陸上競技場にお邪魔しました。
大学院で競技を続けている後輩ちゃんと
1000m(3'05)×8を行い、
①3'03-r200m(59")
②3'04-r400m(1'57)
③3'05-r400m(1'54)
④3'03-r400m(1'54)
⑤3'06-r400m(1'46)
⑥3'03-r400m(1'5
マラソンデビューまで72日
当直明けにコメダ珈琲に行き、グラクロを食べてきました川瀬です。
当直のたびに更新がとんでますね笑笑
今日の当直は夕方に30分くらいの暇以外はずっと患者さんが途切れず、記事を書く暇がありませんでした笑笑
昨日はその30分にケトルベルスイング10×4と内転筋スクワット20×2を行いました。
今日はジョグをする予定でしたが、夕方まで遊んでたせいで夕食前に眠たくなってしまい、午後走りにいけませんでし
マラソンデビューまであと74日
明日に当直を控えている川瀬です。
今日は仕事終わりですがロードでポイント練習をやりました。
と言ってもたいそうなものではなく16kmビルドアップ走です。仕事終わりで時間がなく寒いのでアップくらいの気持ちで走り始め、ラスト5kくらいしっかり走れればいいかなと言ったイメージでスタートしました。
タイムは
4'10-4'10-3'57-3'57-3'58-4'01-3'50-3'52-
3'47-3
マラソンデビューまであと75日
なんと、気がつけばこの企画が始まり1/4が終わってしまいました、川瀬です。
もう25日やったってやばいですね、、、
時間の経過の速さに焦りを覚えます。
今日は仕事終わりに10kmジョグをしました。
かなり寒い中で、走り終わった後はふくらはぎに疲れを感じてしまったのでよくほぐそうと思います。
今週は木曜が当直なので、明日水曜にきつめの練習をやる予定です。
距離走がやれたらなーと考えてます。
明