心に安全基地を作る

毎日、習慣にしていることでマインドフルネス瞑想があります。

夜中や朝に目が覚めたとき、座ってじっくり瞑想することが多いのですが、

コーヒーを飲みながら
料理しながら（野菜を切りながら）
散歩しながら
子どもと遊びながら
お風呂やサウナに入りながら
仕事しながら

など、日常のふとした時間に、思考を離れて呼吸に意識を向けたり、そのときの感覚を感じる時間を作っています。

マインドフルネスとは、

自己一致

【自己一致とは、自分自身のありのままの感情を受容している状態を表します】

今日は芝生に座って太陽の暖かさと、柔らかな風を感じながら、しばらく外で瞑想しました。遠くで聞こえる鳥の声と、散歩している人の足音を聞きながら。木も静かに一緒にいてくれているようで心地良かった。