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自己発見のカウンセリングノート術

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本
自己発見のカウンセリングノート術シリーズを収録しています。 No1からNo5までに基本が全て収録されています。
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自己発見のカウンセリングノート術No.24「リバース法」

　こんにちは。ノート術コーチの成田です。
　今回はリバース「生まれ直し」の方法について書きます。
　人生，生まれ変わったかのように激変することってありますよね。私の場合は、28歳の時に、左脳中心の自分から、右脳中心に切り替わった経験をしています。
　できれば死なずに、生まれ変わったかのように変わりたいですよね。その方法について、ご紹介します。

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自己発見のカウンセリングノート術No.23「人生年表」

　こんにちは！ノート術コーチの成田です。今回は，人生年表と題して書きます。
　自分の人生，鳥の目で見られるようになると，自分のいいところ、課題，今後の指針などが見やすくなります。自分の人生の地図を得られるようなものです。
　ノートで手軽にできる方法ですので、ぜひ試してください。それでは始めましょう。

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自己発見のカウンセリングノート術No.22「自分の社会貢献点を見つける」

　こんにちは。ノート術コーチの成田です。
　今回は、自分の社会貢献点を見つけるというテーマで書きます。
　自分の社会貢献点とは、人の役に立てる自分の能力のことです。
　何か社会の役に立ちたいと思うが、どうすればいいのかわからないという人は多いと思います。それを見つけるコツがあります。
　私が初めて社会貢献したと思えたのは、10年前です。中学生を対象とした仕事塾を開催したリーダーのお手伝いをしました

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自己発見のカウンセリングノート術No.21「恐怖を一瞬で消す方法」

　こんにちは。ノート術コーチの成田です。今回は恐怖を一瞬で消す方法について書きます。
　この方法に気づいたのは、東日本大震災の時です。私は、埼玉に住んでいました。原発事故によって放射性物質が埼玉にも届くかもしれないと聞きかなりのパニックになりました。当時私は、アキレス腱断裂をしており、松葉杖生活だったのです。逃げることもできない。
　さらに、放射性物質が付着してるかもしれないので、毎日こまめに着替

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自己発見のカウンセリングノート術No.20「クルノート」-書いていて行き詰まった時の対処法

　こんにちは、ノート術コーチの成田です。今回は、書いてるうちに行き詰まってペンが止まってしまった時の対処法をご紹介します。
　ノートに文字を書けば書くほど，効果が出てきます。とにかくペンが止まらないように，しかもできれば早く書くと、左脳が静かになって、右脳優位になります。右脳が優位になれば、創造力が表に出てきます。
　今回の対処法によって、どうかペン止まりの困難を乗り越えてください。
　では始めま

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自己発見のカウンセリングノート術No.19「クルクルピクチャーセラピー」

自己発見のカウンセリングノート術No.19「クルクルピクチャーセラピー」

　こんにちは。春めいてきましたね。ノート術コーチの成田高秀です。
　今回は，私が愛用しているクルクルピクチャーセラピーの方法をご紹介します。
　クルクルピクチャーとは、アートセラピーのことです。ノートに落書き感覚で絵を描いて、潜在意識からのメッセージを拾ったり、絵だけで癒しを起こしたりすることが目的です。
　色は黒一色あれば始められます。
　ではさっそく始めましょう。
(見出し画像が作品例です)

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自己発見のカウンセリングノート術No.18「パラレルワールドを生きる」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　パラレルワールドってご存知ですか？
　同時に複数の現実が存在しているとされる。
　人生って選択の連続ですが、選ばなかった選択肢もあったはず。付き合う人、結婚相手。
　選ばなかった選択肢も、選んだ場合の人生が流れ続けている。自分は，複数あるうちの一つということになります。
　これを利用して，自分の可能性，願望などを探って

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自己発見のカウンセリングノート術No.18「物語で」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　ノート術は，癒しをテーマに開発してきました。さまざまな心理療法を学び，ノートに応用し，効果を確かめてきました。今回はナラティブセラピーを応用した手法をご紹介します。
　私たちの人生は物語みたいなものですからね。そこを利用します。

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自己発見のカウンセリングノート術No.17「エンディングノート」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　今までの人生の満足度ってどのぐらいですか？後悔はありますか？いや，私は十分やり切ったよ、とか。
　人生，なるべく後悔はしたくないですよね。それを実現するための方法を今回ご紹介します。
　それでは始めましょう。

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自己発見のカウンセリングノート術No.16「書き方を変えて脳を刺激」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　普段の生活って，慣れたことの繰り返しが多いと思います。何も考えなくてもできてしまう。歯磨きとか、通勤とか。
　これはとても効率がいいですが、脳の使う場所が限定されてしまいます。発想も偏ってきたり、普段の生活に新鮮さを失ってしまいがち。
　そこで、ノートを書く時にちょっとした工夫をして普段使ってない脳の部位を刺激すること

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自己発見のカウンセリングノート術No.15「行動に移すステップ法」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　ノートを書いていて、いいアイディア思いつくこと多いと思います。でも，いざ実行するとなると、何をしていいか分からないってこと多いのでは？
　行動してはじめて、意味を感じられるこの世界。
　今回ご紹介する方法では、アイディアを現実にする入り口を発見することができます。そして，すんなり行動に移せます。また，達成する予感もして

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自己発見のカウンセリングノート術No.14「質問法で答え見つける」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　悩んでることがあると，解決に向かう前に愚痴ってしまい、それで終わりなんてことよくあると思います。
　他人に答えを与えられるのを求めて、外に外にと探し回ることもあるでしょう。
　でも，ちゃんと自分の内側に向き合えば、答えが出せるとしたら、良くないですか？
　今回は、自分で問題の答えを導き出す方法について書きます。

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自己発見のカウンセリングノート術No.13「未来の自分」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　私たちは、今ここに暮らしています。過去と未来は，ここではないどこかであるように感じています。
　未来は未だ実現されていない現実と思われがちですが、すでに存在し、今の私たちに影響を与えています。それはとても前向きな力で、自分で自分の背中を押せるようになります。
　それを実践する手法をご紹介します。

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自己発見のカウンセリングノート術No.12「自分で夢分析」

こんにちは。
　自己発見のカウンセリングノート術を広めています成田高秀です。
　夢って不可解ですよね。覚えている時もあれば，忘れている時もあるし、内容が理解不能なことも。
　夢は無意識からのメッセージと言われています。その意味を自分で分析できたらいいと思いませんか？その意味するところが，予知だったり、自己変革のヒントだったり。
　今回はその方法についてご紹介します。

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