昨夜は夜勤・・・ もちろん職場での足パカはスルー（笑） 今日帰宅して、１度仮眠前に足パカ３０回ほどやりました。 note でつぶやいてみると、誰かが見てくれてるかもしれないと励みになり、こういうこともサボらずに続けなきゃなって思えたりするから、１種のカンフル剤みたいになってます！
３日前から・・・ 寝る前に足パカを30回ほどやり、今日からは脚を上に上げながら、大きくバタバタ動かすのを30回ほどやるのを追加。頭の後ろで手を組み、頭を持ち上げるようにしてやれば、お腹にも結構負荷がかかる( ；∀；) 少しでも効果出るといいな💦
