30分だけど久しぶりにヨガをしっかりやってみた(^^)。三角のポーズ、女神のポーズ、鋤のポーズ、戦士のポーズ等…股関節もしっかり動かしてみた。 時々ビキッてなりそうだったから加減はした(^_^;)。 純粋に楽しかった♪ 良い休日になったなぁ♪

日曜のｵﾝﾗｲﾝﾖｶﾞが再びｽﾀｰﾄした。不調な朝もｵﾝﾗｲﾝなら筋ﾄﾚﾜｰｸまでできてしまう。昨朝の学びは三角のﾎﾟｰｽﾞのときに足の角度を3時と1時にする、そのときその角度を2時にすると楽にﾎﾟｰｽﾞがとれるがきちんと3時にすると少しきつい。小さなﾎﾟｲﾝﾄにも意味がある。

今朝はｵﾝﾗｲﾝﾖｶﾞ。いつもよりも少し短く20分程だった。ゆっくりめの太陽礼拝のほか、ひねりの三角でﾊﾞﾗﾝｽをとるｱｰｻﾅを今日も行った。他にもしたことのないｱｰｻﾅを教わる。なるほどよくできていると感心するようなｱｰｻﾅがいくつもある。午後からは昨日の車の対応に力をそそぐ。

今朝はｵﾝﾗｲﾝﾖｶﾞに自分のをﾌﾟﾗｽして40分くらい行う。昨晩何もしないでたくさん眠った。そうするとteruteruさんがいつかｺﾒﾝﾄくださっていたようにたしかにからだはかたくなっている。ねぎらいながらからだを応援する気持ちで行った。ひねった三角のﾎﾟｰｽﾞを今日も行った。

体重の乗せ方 昨日の指導内容に気をつけたジャヌ・シルシャアサナは背面まで伸びてとても気持ちいい。 そして、いまさらだけど、三角形系の立ちアサナは後ろ足に、シッティング系全ては伸ばしていない方の足やお尻に、 荷重をかけると良さそう。 すると普段のアジャストとも辻褄が合う。