【インターバルを挟んだストレス負荷を上手く活用することでレジリエンスが向上する】 必要なのは2ステップ ①ミトコンドリアに負荷をかける(ストレスをかける) ②十分な回復時をもうけることでエネルギー産出量が増える 「週1,2のサウナ、週3,4のウエイトが理想」 (ホルミシス)