森拓郎

姿勢を確認してみたら

アラフィフあるある。今までの動きと同じなのに、何故か体を痛めてしまう。

3週間前にひょんな事で左膝を痛め、直ぐに治るだろうと楽観視してたけど、正座できない、かがめない、座った状態から立つ時に膝痛があると言う状態でヨガを休んでました。仕事や日常の事はできるので、先週、フローヨガ実践。が、途中断念。ゆっくり目のアイアンガーヨガのクラスは道具を使い膝をサポートしながら行い、できました。そして、今朝、膝

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You just made my day!
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やせウォーク

女優やモデルが大絶賛の本

「やせウォーク」

知っている方も多いと思います。

毎日の歩き方を正しく変えるだけで
それが最強のボディメイクに。

では、悪い歩き方ってどんなのでしょう。

当たり前に思っていたことが
良くないことって結構あります。

大股で歩こうとしたり
腕を大きく振ろうとするというのが良くない、と

著者の森拓郎氏は言います。

体感部分を使いたいのに
大きく動いてしまうと、身

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ありがとうございます😊
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Day1 心音のストレッチチャレンジ

さあやって参りました。
心音30日連続チャレンジ企画!!!!

ここに書いたからにはやらなきゃいけない。

自分を追い込んで始めないと
何事も続かない、自分に甘々なわたしなので
ここにちゃんの毎日記録をしていきたいと思います。

今回お世話になる本がこちら↓

*30 日でスキニーデニムの似合う私になる
*森 拓郎さん(運動指導者)

写真の通り、わたしの足は
脚を揃えた時に膝がつかず
太腿が外に

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わたしもスキ〜🥰
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頼ると甘えるの違いとは

森拓郎さんの
森拓郎の聴くだけでヤセるラジオより

6回目(8/14)

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ありがとうございます!

自粛期間ではじめた10のこと③ストレッチ編

緊急事態宣言が解除されてまもなく1か月。

満員電車で通勤するようになった人もいれば、引き続きテレワークという人も。
約2ヶ月間、週休3日だった私は現在週休2日に戻り5日間電車通勤している。

宣言中はプライベート時間が増えたことで、運動不足解消がてら、ランニングや尻トレをはじめた▼

しかし、休みが減った(というより元に戻った)今、以前ほど自分の時間が確保できず運動する頻度が減っている。

そん

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私もスキ❤️
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生まれた瞬間の自分に渡したい美容・ダイエット本

美容・ダイエット本の買い物で失敗ばかりしてる二十歳になった現在の自分からから生まれたての自分に渡したい本がある。

数少ない成功した買い物の中から生まれた瞬間から知って欲しい内容のものを四冊。

1週間であなたの肌は変わります/石井美保
 生まれたての君に悲しいお知らせがある。君は小学校高学年からニキビを顔に拵え始め、保険適用の薬、思春期ニキビに効くスキンケア、美容皮膚科でケミカルピーリング、保険

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交互浴の力

こんばんは!

今日は久しぶりに銭湯に行ってきました。わたしはお風呂が大好きで、何より交互浴が大好きです。もちろんサウナも!

だけど自粛中のためサウナやってるところとやってないところがあるのよねー。

今日行った銭湯は暑いと有名な所で、わたしは温度が高い風呂も好きなので、あっつい風呂に入りたい時はそこに行きます。

お風呂に入ってたら、おばちゃんにここの風呂は熱いわ!水入れたい!!!と話しかけて

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サンバリア100

今日サンバリア100 を持ってお出かけしてきました。めちゃくちゃ快適!最高!何これ!!!となりました。今年買ってよかったもののひとつ。何より涼しい。今年はこれで焼けないぞ〜!!!

今日はリネンのシャツを買いました。なので次の新月には、なんかひとつ捨てようと思います。

自分の中の予定では交互浴しに行く予定だったんだけど、友達が誘ってくれたので少しお茶して気分転換になりました。お家で交互浴できたら

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変容するもの。その時。

新緑がますます美しくなってきました。今日は在宅。時間があるので最近肉体を変えることにハマっているのですが。

その内容はほぼ、カラダを緩めること。(カラダを緩めると心も緩む。やりすぎると、スイッチがオフったまんまになるので注意)

前から書いているけれど、使うのはテニスボールとかゴムバンド、ストレッチ用のフォームローラー。(大、小)ともに。

朝からインスタライブやってくださるトレーナーさんがいる

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最近お元気ですか?
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ダイエットは42.195キロのフルマラソンと同じ。尊敬する森拓郎さんがツイートした言葉。たぶん私はいつも150mぐらいの短距離走の勢いでフルマラソンを走っている。

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