糖質制限で必ずしも主食を抜く必要はありません。 たとえば、ゆるめの糖質制限であればパンやご飯の量を半分くらいに減らせばOKなこともあります。 また、昨今は「糖質カット炊飯器」「低糖質パン」「低糖質麺」など糖質制限中でも主食を食べやすくなる商品が充実していますよ✨

糖質制限で最も注意が必要なのは麺料理🍜 麺料理は1人前の糖質がご飯やパン系よりも高め（1人前の糖質80～100gくらい しかもツルツルッと短時間で大量に平らげてしまいがちです それでいて麺料理って定期的に食べたくなるんですよね だからこそ低糖質麺が人気なのかもしれません😌

味にもよりますがラーメンもスープだけなら糖質10g以下くらいだったりします。 そのため、市販のスープ＋低糖質な野菜類や卵＋低糖質麺の組み合わせなら余裕の糖質20g以下（スーパー糖質制限の範囲内）も可能✨🍜 糖質制限中にラーメンが食べたくなった時は自作するのも👍

糖質制限のハードルは昔に比べてずっと下がっていると思いますよ。 たとえば麺類が食べたい時は低糖質麺や低糖質カップヌードルがあります🍜 たとえばご飯が食べたい時は糖質カット炊飯器やカリフラワーライスがあります🍚 また調味料も糖質オフの商品が非常に充実してきました🤗