うれしいお知らせでトロフィー🏆をいただきました。スキしていただき、ありがとうございます😊深く感謝します🙇‍♀️💕肩こりに悩んでいる方はストレッチポールも試してみてくださいね😉https://note.com/soundsufer/n/n8f4ad9b79c58

ストレッチポールで姿勢改善❤ 片脚の膝を曲げて、胸の方に引き寄せます。 骨盤の調整のポーズ✨ 肩や首の力は、なるべく抜いて。 腰が反らないように、おヘソは背骨の方に引き寄せて、２インチ小さいジーンズを履いているイメージで。 10秒キープしたら、反対側の脚と 入れ替えます😄❤

ストレッチポールを使ったボディメンテナンスをご紹介✨ デスクワークの方は、肘から下が固まっていることがあります😅 筋肉を包んでいる、筋膜が癒着・萎縮する等、動きが悪くなると不具合が出ることが。 ストレッチポールでコロコロ、筋膜リリース♪ 腕の向きを変えながら😉❤ 簡単です😊

ストレッチポールを使って、気持ち良〜くストレッチ！ ポールを転がしながら、腕をマッサージしています。 写真は、お尻を天井に突き出していますが、正座したままで、軽く腕をコロコロするだけでも気持ち良いと思います😄❤ 特に、パソコンしてる方は、腕の筋肉ほぐしておいた方が良いです☺️✨

ストレッチポールを使ったボディメンテナンスをご紹介します😄 片脚の膝を曲げて正座のようにすると、座りっぱなしで縮んだ太ももの前面がストレッチされます✨ 更に、オプションとして、反対側の膝を曲げて、胸の方に引き寄せます。 ポールの上で不安定、片手はマットに。腰を反らないように😉

11月になりました😄 今月、電子書籍を出版する予定で、現在 準備中です☺️ 今月でnoteを始めてから４か月になります。フォロワーさん900人を超えました。ありがとうございます✨ 日頃の感謝の気持ちを込めて、11月中にオンラインレッスンを開催したいと思います❤お楽しみに😆❤

座りっぱなしの時間が長い方は、ストレッチポールを使って太ももの前を伸ばすのもオススメ！ 片脚の膝を折り曲げて、正座のように。 ポールの高さがある分、床でやるより、やりやすいです。 ただし、腰が反るのはNG！ おヘソINした状態で、できる方は気持ち良いストレッチ✨ 無理しないで😉

ストレッチポールを使ったボディメンテナンス😊❤ 毎日頑張るあなた✨自然と肩に力が入り過ぎたり、歯を食いしばったりしていませんか？ たまには、ゆったり✨ 力を抜いて、ダラダラしよう！ ポールの上に乗って、ひたすら脱力☺️ コロコロ、右へ〜左へ〜 ヨダレが垂れるぐらい、お顔も脱力❤

猫背改善に効くストレッチポールの使い方！ ポール縦置きで乗るのがノーマルな使い方ですが、 横置きすると、猫背改善に効果テキメン✨ ただし、腰が反らないように！ おヘソは背骨に引き寄せて下腹は凹ませたまま、 首も動かないよう手でサポート！ 固くなった肋骨の裏側をコロコロします😄❤

ストレッチポールを使った姿勢改善❤ ガチガチに固くなった肋骨をほぐすのが、肩こり首こり、腰痛の一番根本的な解決策✨ ポールを横置きして、脇の下をコロコロ。 骨粗鬆症の方は、肋骨下部は危ないので脇の下だけ。体重のかけ方も加減して。 痛気持ち良い程度で✨ ムリは禁物、ゆるやかに😊✨

姿勢改善に効くストレッチポールの使い方をご紹介😄♪ ポールの上に、あお向けに寝転んだ状態で、骨盤と肋骨を近づけます😊 ウエストを、クイッと縮めるような感じ。 ポールの上でモゾモゾ動いているうちに姿勢がリセット✨ 胸周りの筋肉が縮んでいるのを感じたら、優しくつかんで指圧します❤