座りっぱなしの時間が長い方は、ストレッチポールを使って太ももの前を伸ばすのもオススメ！
片脚の膝を折り曲げて、正座のように。
ポールの高さがある分、床でやるより、やりやすいです。
ただし、腰が反るのはNG！
おヘソINした状態で、できる方は気持ち良いストレッチ✨
無理しないで😉