短い時間でも効果絶大！効果的なストレッチポールの使い方7選

今や多くのプロアスリートから医療や介護の現場にまでセルフケア用品として使われている「ストレッチポール」。 今の自分のからだの状態をチェックする「セルフモニタリング」を行ってから、ストレッチポールでエクササイズを行うと、短時間でもすぐに身体の変化を実感することができます。 その理由は、 ・筋肉を緩める ・背骨を整える ・呼吸が深くする ・副交感神経が優位になる という4つの効果を1度にもたらしてくれるからで、姿勢や腰痛の改善、またはダイエットにも効果があると言われていま