ストレッチポールを使ったボディメンテナンスをご紹介します😄
片脚の膝を曲げて正座のようにすると、座りっぱなしで縮んだ太ももの前面がストレッチされます✨
更に、オプションとして、反対側の膝を曲げて、胸の方に引き寄せます。
ポールの上で不安定、片手はマットに。腰を反らないように😉