楽しくマラソン

2021年12月30日 15:32

#767 閾値走になってしまったラン

１２月３０日（木）　今日は木曜日なのでいつもの実家と僕のマンションの往復ラン。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

僕のマンションから実家まで　
　午前10時半ごろ出発。最初から何故かいつもより飛ばしてしまった。ボルグスケールはすぐに１５。慌てて１３に落とそうとしたが１４までしか落ちず。そのまま走ってしまった。

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はせぎん

2021年12月29日 08:41

#766 軽快に走るラン

１２月２８日（火）　今日は火曜日なのでいつもの実家と僕のマンションの往復ラン。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

僕のマンションから実家まで　
　午前10時半ごろ出発。追い風もあったのでペースは早め。ボルグスケールは１３～１４。

心拍も最高が１４２だから・・・イイ感じ。

ピッチは良いね。

右足の親指に微

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はせぎん

2021年12月28日 15:40

#765 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　８６ラン歴：１年と７ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

１２月２０日（月）

１２月２１日（火）

１２月２２日（水）１０.２２ｋｍ　６２分

１２月２３日（木）

１２月２４日（金）

１２月２５日（土）１３.９ｋｍ　８７分　

１２月２６日（日）１７.４ｋｍ　１０１分　

今週は

今月は　

　先週、寒暖差アレルギーになってしまった。今週はだいぶ回復したのだが、まだまだ時々鼻水と

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はせぎん

2021年12月27日 10:24

#763 いきなり走りたくなったラン

１２月２６日（日）　今日は走るつもりではなかったのだが、寒いし。でも、家の中から外を見るとしっかり天気だし、走りたくなった。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

いつもの水元公園コース

　

帰りは向かい風できつかったが、行きは追い風だったんだろうな。

　意外にペースが早かったんだなぁ。ボルグスケールは１３

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はせぎん

2021年12月26日 08:58

#762 日差しを浴びてラン

１２月２５日（土）　ロングランの土曜日だが朝は雨だったのと、寒暖差アレルギーになりまだ本調子ではないので実家と僕のマンションの往復ランにしておいた。

　出来るだけ日光を浴びることにした。風邪予防のために。なので、パンツを膝までまくって膝下だけでも日光を浴びるようにして走ったぜ。

　鼻水ズルズルはかなりよくなり、咳も寝る時と起き掛けに少し出る程度まで回復した。来週はロングランしたいね。

僕のジ

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はせぎん

2021年12月22日 15:41

#758 やっと走れたぜラン

１２月２２日（水）　寒暖差アレルギーになってしまって調子を崩していたが、やっと走れるまで回復した。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

僕のマンションから実家まで　
　午前１０時半ごろ出発。久々に走ったのでペースが分からなかった。追い風もあったのかペース速いわ。しかし、ボルグスケールは１３をキープ。

ピッチは

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はせぎん

2021年12月19日 08:32

#754 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　８５ラン歴：１年と７ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

１２月１３日（月）

１２月１４日（火）

１２月１５日（水）１４.１４ｋｍ　８７分

１２月１６日（木）

１２月１７日（金）

１２月１８日（土）２.１ｋｍ　１３分　

１２月１９日（日）

今週は

今月は　

　今週は、寒暖差アレルギーになってしまった。先週から鼻はズルズルしてたのだが、水曜の夜から咳が出始めて・・・まいっ

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はせぎん

2021年12月18日 15:10

#753 ランニングが続いているわけ

　　今続けているランニングも何時まで続くか？去年の５月に再開して１年半以上経つが、今回はずっと続けられそうな・・・って、いつも思うのだが。

ランニングが続いている理由１　ガーミン

　このランニングウォッチの存在は大きい。走った距離、ペースなどしっかりと記録してくれるのでモチベーションになっている。

２　ＳＮＳ

　僕は、みんチャレを使っているが、やっぱり褒められるとやる気が出るもんだ。人から

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はせぎん

2021年12月15日 15:34

#750 暖かい日はやっぱりいいねラン

１２月１５日（水）　昨日は雨だったので今日走ったぜ。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

実家から僕のマンションまで　
　最近、朝は寒いので平日は昼間に走っているのだが、今日は頑張って朝に走った。

ピッチは良し。

僕のマンションから実家まで
ボルグスケールは１３をキープ。良い調子。

　

ピッチはを忘れて

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はせぎん

2021年12月12日 08:10

#746 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　８４ラン歴：１年と７ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

１２月６日（月）

１２月７日（火）

１２月８日（水）

１２月９日（木）１２.４ｋｍ　７６分　

１２月１０日（金）

１２月１１日（土）２３.０ｋｍ　１４０分　

１２月１２日（日）

今週は

今月は　

　先週土曜日のロングラン、２１.６ｋｍでふくらはぎがだいぶ疲れているような気がしたので大事をとっていつもの火曜日は休足

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はせぎん

2021年12月11日 15:30

#745 荒川を走ったラン

ラン歴：１年と７ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

１２月１１日（土）　今日は土曜日なのでロングラン。１４０分ランしたぜ。

信号待ち、４’５９”

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

朝はしっかり食べて・・・そして、出した💩　今朝も先週に引き続き、しっかり食べた。トースト２枚と卵二つ。そし

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はせぎん

2021年12月9日 15:16

#743 中４日空けラン

１２月９日（木）　中４日空けてのラン。ふくらはぎが疲れている感じがしたので大事をとって休養していた。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

僕のマンションから実家まで　
　最初からペースが早かったなぁ。１キロ走ったところでボルグスケールはすでに１４。なので、１３に戻そうと落としたつもりだがそのまま行ってしまった。

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はせぎん

2021年12月5日 07:39

#737 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　８３ラン歴：１年と７ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

１１月２９日（月）

１１月３０日（火）１２.２ｋｍ　７６分　

１２月１日（水）

１２月２日（木）１２.４ｋｍ　７６分　

１２月３日（金）

１２月４日（土）２１.６ｋｍ　１３０分　

１２月５日（日）

今週は

今月は　

　今週は太ももに若干の違和感があったので、スクワットはお休みにした。来週はまた出来るようになるだろ

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はせぎん

2021年12月4日 11:36

#736 チキンカツサンド最高ラン

ラン歴：１年と７ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

１２月４日（土）　今日は土曜日なのでロングラン。１３０分ランしたぜ。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

朝はしっかり食べたて・・・そして、出した💩　トースト２枚、卵二つ。しっかり食べてしっかりうん〇💩出したぜ。
これで準備完了。いつも

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