#765 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　８６

ラン歴：１年と７ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

１２月２０日（月）

スクワット　200回

１２月２１日（火）

スクワット　200回

１２月２２日（水）

１０.２２ｋｍ　６２分

１２月２３日（木）

スクワット　200回

１２月２４日（金）

スクワット　200回

１２月２５日（土）

１３.９ｋｍ　８７分　

１２月２６日（日）

１７.４ｋｍ　１０１分　

今週は

走った日　３回
総距離　　４１．５ｋｍ
総時間　　４時間１０分
ペース　　６’０１”／ｋｍ

今月は

現在、１２９.０ｋｍ

　

　先週、寒暖差アレルギーになってしまった。今週はだいぶ回復したのだが、まだまだ時々鼻水と咳が出る。ただ、来週は完全復活できるだろう。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよくリズムよく走る