#754 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　８５

ラン歴：１年と７ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

１２月１３日（月）

完全休養

１２月１４日（火）

腹筋ローラー　20回

１２月１５日（水）

１４.１４ｋｍ　８７分

１２月１６日（木）

完全休養

１２月１７日（金）

スクワット　200回

１２月１８日（土）

２.１ｋｍ　１３分　

１２月１９日（日）

ドラゴンフラッグ　5回

今週は

走った日　２回
総距離　　１６．２ｋｍ
総時間　　１時間４０分
ペース　　６’０９”／ｋｍ

今月は

現在、８７.５ｋｍ

　

　今週は、寒暖差アレルギーになってしまった。先週から鼻はズルズルしてたのだが、水曜の夜から咳が出始めて・・・まいった。しかし、市販の薬が効いたので土曜日に試しに走ったのだが、やっぱり大事をとって途中で止めといた。と、言うわけで今週はあまり走れず。

　僕はアレルギー体質で若い頃から花粉症などには悩まされていた。寒暖差アレルギーも気をつけているつもりでもなってしまった。夏ごろから冷水摩擦をしてたんだけどな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよくリズムよく走る