記事一覧
3年前サブ3を達成した人間がもう一度サブ3を目指す 333PJ
6/4公開のPodcast Track Town JPNに感化されNOTEを書きたいと思った。
2018年10月の宮城復興マラソンでサブ3を達成した自分が現在2021年10月の東京マラソンで再びのサブ3を目指しており、練習内容などを日記感覚で。
【2018年の振り返り 練習編】
・半年前の4月からの月間走行距離は約220km
・平均ペースは4分5秒〜4分10秒/km
・インターバルなど
私の変化 リモートワーク前後
withコロナの時代を生き抜く会社に自分の会社はなれているのだろうか。
今週New Work Style を部内でディスカッションし、できていること、できていないこと、これからチャレンジすることの洗い出しを行った。
社会人として誠実で優秀な人間が多い私の部では「リモートワークは会社にばかりメリットがあるようではいけない」「Web会議がデフォルトになったことで以前よりも打ち合わせがが増えた」「ホ
6月27日（土）練習☁️
10.5km 41分57秒 3分59秒/km
自宅→和田堀、3000m→自宅
平均心拍164bpm 最大心拍194bpm
早朝練習。腰が痛かった。。
睡眠時間7時間越えてくると腰が痛くなる体質だが今日は6時間睡眠にも関わらず腰が痛い。平日働きすぎ？ 和田堀の3000mは3分41秒、3分37秒、3分42秒。メタレーサー効果かな速い。
3000mのタイムはよかったけど心拍は上がりすぎ。GARM
6月16日（火）練習☁️
7km 27分26秒 3分55秒/km
4分08、4分03、3分58、3分54、3分49、3分45、3分47
平均心拍160bpm 最大心拍175bpm
明日はレストと思ってスタートからパンと出た。強雨の中走って、何もせず乾かしたらだいぶいい臭いがしたので石鹸で洗ったいい匂いのするペガサスターボでピリッと7km。
ジョグしてると入りの1kmって毎回だいぶ楽に感じるんだけど10〜20秒くらい差
6月15日（月）練習☁️
10km 40分32秒 4分03秒/km
4分21、4分16、4分10、4分05、3分58、3分55、3分54、3分55、3分56、3分53
前半5km 20分50秒 後半5km 19分33秒
平均心拍 152bpm 最大心拍 162bpm
久我山方面へ10km。GARMINによると今日は最高気温33℃だったよう。確かに在宅中暑かったような気がする。高い気温が夜になってもあまり下がっていな
6月12日（金）練習 ☁️
12km 48分27秒 4分2秒/km
平均心拍 151bpm 最高心拍 164bpm
昨日完全レストだったため体が重い。入り4分10秒（信号捕まりたくなくて途中ダッシュ）、次の1kmも4分10秒の時点でトータル4分00秒/kmは切れないだろうと。結果、本当に切れないから平凡なランナーなのよな。
雨脚が予想していたほど強くなかったので走りにくかったわけではないが、ちょっと路面がスリッピーで走行
6月10日（水）練習 ☀️
10km 40分13秒 4分1秒/km
すみません今日も走りました。ライフワークという病気です。
5kmまで抑えて残り5kmを上げる。
その結果、4‘16、4’11、4‘06、4’03、3’59、3‘57、3’53、3‘53、3’58、3‘55、残り5kmは19分36秒でカバー。狙い通りの走りに。お腹も痛くならなった。心拍数も平均150bpm、最高159bpm。昨日の5kmが平均146bpm
6月9日（火） 練習
5km 19分52秒 3分58秒/km
昨日あれだけ痛い思いをしたというのに今日も走り出してしまった。
走行距離1,000kmを越えた青ペガサスターボで久我山方面へ。4分10秒で入った後勝手にペースが上がる。この力を入れずして進む感じはZOOMXの力なの？ ただし一昨日11km、昨日9kmを走った体に体力は残っておらず、6km予定のところ5kmでダウン。社会人になってから学生時代よりも練習と
6月7日（日） 練習
11.2km 44分32秒 3分58秒/km
3月以来の和田堀トラックで練習。久しぶりのトラックということで気持ちが上がったのか3000mを3分42、3分39、3分40。引っ越してから家から4kmと遠くなったけど2週に1回くらいの頻度でトラック練習ができれば体にピリッと刺激が入るのと、何より気分が爽快になる。やっぱりいいなあトラック。
今日のギアはナイキ公式の25％セールで買ったジョイライドフ
お話 てんとう虫くんと幼虫くん
子ども（3歳10ヶ月）からよく「お話しして」と場所・時間関係なしにせがまれるのでいつでもお話ができるようにアーカイブする感覚でノートに書いておこうと思う。
『てんとう虫くんと幼虫くん 樹液を取りに』
日曜日の朝。幼虫くんが朝起きると今日は良い天気。
て「おーい幼虫くーん」
てんとう虫くんが飛んでやってきました。
よ「おはようてんとう虫くん。今日は良い天気だね。」
て「そうなんだよ。良い