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親から注入された罪悪感バクダンを撤去する!
私も子供も人生あきらめたくない
忙しく働くママの為の
メンタルカウンセラー
はなさき はなです。
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カウンセリングをしていて、悩みが多い方は、
罪悪感を1日に何回も感じています。
かつての私も、罪悪感のあのいや~な気持ち
(マフィアの感情)に悩まされていました。
あの胸が重くて、苦しくて、モヤモヤ、
チクチクする罪悪感。
罪悪感を感じるからって、やらなければいけない事は、
やれていません。
罪悪感を感じていると、そのモヤモヤした心のおもりで
行動ができなくなっていきます。
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それどころか、この罪悪感を感じて、
やらなければいけない事をやっていないと
又は、やってはいけない事
(ダラダラする、昼寝、リラックス)をやっちゃうと
余計自分を責めていき、
私ってホントにダメな人間だと
落ち込みの悪循環に入っていきます。
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私も罪悪感を感じる事が、
悪循環につながっていると
気づくまでかなりの年数がかかりました。
その為、あきらめないカウンセリングでは、
クライアントさんが罪悪感を
なるべく感じないように
カウンセリング前の質問と対話の中から
クライアントさん特有の罪悪感を
見つけていきます。
罪悪感バクダンがいつ埋め込まれたかというと
やっぱり育ててくれた親なんですね。
私の例で言うと、
*一日、ダラダラ無駄に時間を過ごしている
私を母は許せず
イライラして嫌味を言われていた時に
ダラダラする私は、ダメな人間だと
罪悪感バクダンがはいる。
*母が夕食を作っている時に
私が手伝いもせずにTVを見ていると
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母は、嫌な殺気をかもしだしながら
料理作っているなと感じながらも
手伝う気力のない自分に
罪悪感バクダンが入る。
*私が、ボーナスで洋服をワクワクして、
買ってくると
似合わないよとケチをつけられた時、
自分の欲しい物だけ買って
母の為にケーキや大福を買ってこなかった
自分に罪悪感バクダンが入る。
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こうやって、親は、無意識に
子供に嫌ーーな気持ちになる
罪悪感バクダンを埋め込むのです。
埋め込まれた私達も
罪悪感を感じたら、
その罪悪感にひたるのが習慣になっています。
あの嫌ーーな感情を感じるのが、
当たり前になっています。
嫌ーーな感情だけど、自分にとっては、
昔からなじみのある大事な感情なので、
カウンセリングをしていても皆さん
なかなか手放せません。
自分の親から言われている
マイルールからくることがあるので、
なかなか自分の罪悪感に気づかないし、
不幸の種を手放さなかったりします。
でも手放さないと自分の理想の人生を
創っていく事ができずに
いつまでも苦しみます。
カウンセリングでは、
そのおかしなマイルールと
罪悪感バクダンを撤去していきますが、
今回、小さな罪悪感を
自分で撤去する方法をお伝えします。
まず、日常で罪悪感を感じている事を
書き出してみて下さい。
それさえわからないや面倒くさいなと感じる方は、
お近くのカウンセラーに見つけてもらって下さい。
自分が感じている罪悪感を洗いざらいみていきます。
例えば、私が良く感じていた罪悪感をあげると
*今日やろうと思っていた
クローゼットの片付けができなかった罪悪感。
*通販で、役に立つかどうかわからないのに
欲しい便利グッズを買ってしまった時の罪悪感。
*自分の好きなように1日ダラダラ時間を過ごすと
おこる「私、なにやってんだ」の罪悪感。
*夫が働いているお金で、好きなお菓子を取り寄せて
お昼に食べている時の罪悪感。
*一日が終わっても家事が終わっていない罪悪感。
*ネットフリックスを見ているうちに
いつのまにか夕方になってしまった罪悪感
*夫がいる日の昼寝をしたときの罪悪感
クライアントさん達からも色々な罪悪感を聞きますが、
だいたい同じような罪悪感をもっています。
罪悪感を感じる時は、たいがい
親との関係で入っているので、
親がどんな時、自分に対して
嫌な態度をだしていたかを思い出すといいですね。
親は不幸なのに、自分だけ幸せになる事に罪悪感を感じる方は、親と共依存のクライアントさんによくでてきます。
これは、カウンセリングレベルの罪悪感です。
この罪悪感を持っているとなかなか幸せになれませんので、
プロにとてもらってください。
子供は、罪悪感を感じていれば
親の支配下にいられます。
親とつながっている感覚を感じる事ができます。
自分では嫌だと気づいていないけど、
親と嫌なコミュニケーションで
つながる事ができるので
無意識レベルでは
捨てられない罪悪感もあります。
でも手放さないから悪循環におちいっているので、
罪悪感の嫌ーーな感情にひたりそうになったら
脳の切り替えが必要です。
一番簡単な方法は、パンと手を叩く。
脳の切り換えのトリガーですね。
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お母さんと同居されているクライアントさんは、
お母さんが、悲劇のヒロインに入ってしまい、
いつも嫌な気持ちになっておられました。
親がなぜ悲劇のヒロインになるのか、
親がなぜ子供に罪悪感を植え付けるかというと
子供を操作できるという
裏の目的があるわけなのです。
クライアントさんは、けなげで、
お母さんのため息、泣く姿をみると
罪悪感を感じて苦しんでいました。
そんな時、お母さんのため息がでたら、
パンと手をたたいて、
罪悪感の邪気を払い
小さい時から感じていた
罪悪感にひたらないように
気分を変える方法をお伝えしました。
小さい頃から慣れ親しんだ、
お母さんの悲劇のヒロイン劇場にひこまれ
自分も悲劇のヒロイン人生を送らないように
自分も子供に世代連鎖しないように
脳の切り替えはとても大事です。
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蚊をたたくくらい大きなパチンは、
気持ちが切り替わります。
それだけでも罪悪感の嫌ーーな感情に
ひたろうとする習慣から切り替えができます。
切り替えのトリガーは、
思考の妄想から、
自分の今に気持ちを引き戻す効果があります。
そして、そういえば最近、
思春期の子供との関係が上手くいっていない
と思うお母さんにも試して欲しいのです。
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うまくいっていない理由の一つにお母さんが、
無意識に嫌味や指示、コントロールの言葉や
ため息をついていたりしていませんか?
お母さんが、無意識に嫌味や指示、
コントロールの言葉やため息をついたりしたら、
「パンと手を叩いてお母さんに気づかせて!」
と子供に言っておくといいですよ。
この言葉さえ子供に言えない場合は、
子供との関係が私ok-子供not okになっていて、
子供は親のコントロールに不快感を
感じている可能性があります。
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子供はあなたが表す行動に愛情を感じていません。
子供に教えてもらうと
自分がどれだけ子供を傷つけて、
罪悪感バクダンをいれているか
気づくことができます。
お母さん自身も罪悪感バクダンをいっぱい抱えているから
子供に色々言ってしまうんですよね。
親から受け継いだ今の時代に合わない
生きにくいマイルールを自分の生きやすいマイルールに
変えていく自由があなたにはあるのですよ。
続きます。。
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