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ノラ 毎日新聞
2021年3月3日 21:57
プロテインあんまり取れませんでした。間食もしてしまった。もう少し意識変えて頑張らないと🤦せっかくの努力が台無しにならないようにみなさん良かったら、ダイエット・身体作りに対するアドバイス・コメント待ってます📝
2021年3月2日 21:43
とりあえず、1週間経ったということで…写真撮りまーす。笑まだまだ変化なし…変わりないなぁ…どうやったら痩せるかね😭だめだ、諦めないぞ！！！
2021年2月28日 22:30
27日から28ににかけて夜間仕事をしておりました。夜勤は、あたりまえに20000歩行く。仕事が運動。。。ただ夜勤のつらいことが生活バランスが崩れてしまうこと家に帰ってきて、家族で出かけることもあって食べ過ぎてしまったがーーーーーん食べるにしても栄養バランス考える、次の日で挽回することを考えよう！！
2021年2月25日 22:07
やっぱり仕事した時の歩数、消費量、その他もろもろ完璧。介護の仕事してる人は分かると思うけど、体を動かしている時間が長いから仕事が運動してるんじゃないかってくらいに感じる体重は、減っているが…いや、ではなくて筋肉をつけて体重を増やさなければいけない。っと、その前に腹の脂肪を取ってからっと🤦水分1日2500ccどうしても無理…
2021年2月23日 21:23
◯身体記録体重60.5kg体脂肪率17.8%※あまりみたくないとは思いますが、変化を知りたいのでご了承ください🙇♂️🙇♂️🙇♂️◯トレーニングメニュー・レッグレイズ 30回✖️3セット・アブローラー 20回・プランク 1分30秒・スクワット 100回・加圧ベルト＋ダンベルカール各30回 レッグレイズは、上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。腹
