今日のごはん 朝：朝マック 間食：なし 昼：唐揚げ定食 間食：なし 夜：アジの開き、コロッケ、納豆ご飯 健康のこと 体重：75.5kg 体脂肪率：21.3％ 運動：おやすみ 睡…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：唐揚げ弁当 間食：なし 夜：とんぺい焼き 健康のこと 体重：74.8kg 体脂肪率：21.0％ 運動：車椅子バスケ練習 睡眠：…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：おにぎり2個 間食：おにぎり、唐揚げ 夜：マクドナルド 健康のこと 体重：75.2kg 体脂肪率：21.2％ 運動：車椅子バス…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：ロールキャベツ 間食：なし 夜：ラーメン、チャーハン、餃子 健康のこと 体重：74.6kg 体脂肪率：21.1％ 運動：おや…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：オムライス、チョコ 間食：チョコ 夜：ロールキャベツ 健康のこと 体重：74.9kg 体脂肪率：21.3％ 運動：おやすみ 睡…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：弁当（揚げ物多め）、チョコ 間食：チョコ 夜：からあげ、レタスサラダ、納豆ごはん 健康のこと 体重：74.5kg 体脂肪…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：弁当 ご飯5割 間食：チョコ 夜：鍋、チョコ 健康のこと 体重：75.6kg 体脂肪率：21.4％ 運動：おやすみ 睡眠：6時間…
今日のごはん 朝：バターコーヒー、プロテインヨーグルト 間食：なし 昼：カツ丼 間食：なし 夜：カレー 健康のこと 体重：74.7kg 体脂肪率：21.2％ 運動：朝ラン30分 …
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：サンドイッチ、フライドポテト、コーヒー 間食：なし 夜：焼き鳥、ビール、チキン南蛮弁当 健康のこと 体重：74.2kg …
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：弁当 ややご飯多め 間食：おにぎり 夜：ハンバーグ、唐揚げ、コーン、ハッシュポテト 健康のこと 体重：74.7kg 体脂…
今日のごはん 朝：TKG、納豆 間食：チョコ 昼：焼きそば(少なめ)、チキン南蛮サンド、チョコロールケーキ 間食：なし 夜：ご飯（少なめ）、餃子、スープ、プロテイン 健…
今日のごはん 朝：ウインナー、目玉焼き、納豆ご飯、もずくスープ 間食：チョコ 昼：ハヤシライス 間食：チョコ 夜：焼きそば（ちょっと多め） 健康のこと 体重：75.3kg…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：弁当(野菜炒め、ご飯少なめ) 間食：チョコ 夜：オムライス、サラダ、プロテイン 健康のこと 体重：75.1kg 体脂肪率：…
今日のごはん 朝：バターコーヒー 間食：なし 昼：お弁当 間食：チョコ、おにぎり 夜：サラダ、もずくスープ、ごはん、納豆、野菜炒め、ヨーグルト、プロテイン 健康のこ…
りょうすけ
2024年2月20日 23:14
今日のごはん朝：朝マック間食：なし昼：唐揚げ定食間食：なし夜：アジの開き、コロッケ、納豆ご飯健康のこと体重：75.5kg 体脂肪率：21.3％運動：おやすみ睡眠：6時間50分体の調子：75点今日の1日朝ごはんから昼まで豪華な食事になったから、夜は質素にしようと思ってたけど、思ったよりもお腹いっぱい食べてしまいました。最近はご飯を食べる前にゆっくりとみて、味わっ
2024年2月19日 23:35
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：唐揚げ弁当間食：なし夜：とんぺい焼き健康のこと体重：74.8kg 体脂肪率：21.0％運動：車椅子バスケ練習睡眠：6時間50分今日の1日昨日の夜早く寝て、睡眠時間を確保出来たからか今日は試合翌日なのに快適でした。さすがにバスケの練習は体が重たくて思うように動かなかったけど、今日は睡眠の大切さを感じました。疲れて寝そう
2024年2月18日 22:16
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：おにぎり2個間食：おにぎり、唐揚げ夜：マクドナルド健康のこと体重：75.2kg 体脂肪率：21.2％運動：車椅子バスケ試合睡眠：4時間30分今日の1日どうしても朝は早起きをしないと行けなかったので、睡眠時間は仕方がない。また少しずつ、サイクルを戻していきます。最近はまた体重が止まってるから、何か工夫をしたい。1日の中
2024年2月17日 22:51
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：ロールキャベツ間食：なし夜：ラーメン、チャーハン、餃子健康のこと体重：74.6kg 体脂肪率：21.1％運動：おやすみ睡眠：6時間25分今日の1日久しぶりに6時間半くらい寝たからか、眠気はほとんど来ずに過ごせた気がします。昼寝のあとは少しだけ眠たかったけど、いつもよりはダラダラせずに過ごせました。明日は朝ランができな
2024年2月16日 22:44
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：オムライス、チョコ間食：チョコ夜：ロールキャベツ健康のこと体重：74.9kg 体脂肪率：21.3％運動：おやすみ睡眠：5時間50分今日の一言起床後〜12時くらいまでは眠気もなく調子が良かったけど、昼から強烈な眠気に襲われてました。昨日も早く寝ようと思ったけど、結局寝たのは12時すぎ。就寝時間はできれば11:30で固定し
2024年2月15日 23:55
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：弁当（揚げ物多め）、チョコ間食：チョコ夜：からあげ、レタスサラダ、納豆ごはん健康のこと体重：74.5kg 体脂肪率：21.0％運動：車椅子バスケ練習睡眠：5時間48分今日のひとこと朝は気持ちよく起きれたと思ったけど、午前中から眠気が強くなった。ちゃんと睡眠時間をみると、思っているよりも睡眠時間が短くなってるので、今日あた
2024年2月14日 22:21
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：弁当 ご飯5割間食：チョコ夜：鍋、チョコ健康のこと体重：75.6kg 体脂肪率：21.4％運動：おやすみ睡眠：6時間くらい今日のひとこと久しぶりの日記です。一昨日は車椅子バスケの1日練習があって、その疲れが昨日までひどくて日記はお休みしてました。おやすみしてたと言うよりは、気がついたら眠ってました。今日はバレンタイ
2024年2月14日 06:45
昨日こそ再開するつもりだったけど、あまりに疲れて再開できず、、、今日こそ出来るはず！
2024年2月13日 06:54
昨日はあまりにも疲れすぎておやすみしました。また今日から頑張ります！
2024年2月11日 22:57
今日のごはん朝：バターコーヒー、プロテインヨーグルト間食：なし昼：カツ丼間食：なし夜：カレー健康のこと体重：74.7kg 体脂肪率：21.2％運動：朝ラン30分睡眠：4時間4分今日のひとこと今日は朝からランニングができて、少しだけ仕事の勉強もできて、午後からはゆっくり過ごせて、割といい休みだったと思います。ランニングは副次的な効果として、いい意味でぼーっと考える時間
2024年2月10日 22:14
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：サンドイッチ、フライドポテト、コーヒー間食：なし夜：焼き鳥、ビール、チキン南蛮弁当健康のこと体重：74.2kg 体脂肪率：21.0％運動：リストトレーニング睡眠：だいたい6時間体の調子：70点 まあまあ良かった今日のひとこと午前中はやっぱりバターコーヒーの効果なのか、すごく調子が良くて14時までお腹が空いてなかったけど、
2024年2月9日 22:42
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：弁当 ややご飯多め間食：おにぎり夜：ハンバーグ、唐揚げ、コーン、ハッシュポテト健康のこと体重：74.7kg 体脂肪率：21.1％運動：車椅子バスケ自主練睡眠：4時間58分今日のひとこと昨日の夜はなかなか寝付けず、睡眠時間が短い割には午前中眠たくならずに過ごせました。昼寝は少ししたけど、その後も眠たくなりませんでした。今日
2024年2月8日 23:30
今日のごはん朝：TKG、納豆間食：チョコ昼：焼きそば(少なめ)、チキン南蛮サンド、チョコロールケーキ間食：なし夜：ご飯（少なめ）、餃子、スープ、プロテイン健康のこと体重：75.6kg 体脂肪率：21.5％運動：車椅子バスケ睡眠：6時間43分今日の一言午前中から眠気が強く、チョコを食べてなんとか凌いでました。朝食の影響はあるかもだから、明日からバタコに戻して様子を見て
2024年2月7日 22:35
今日のごはん朝：ウインナー、目玉焼き、納豆ご飯、もずくスープ間食：チョコ昼：ハヤシライス間食：チョコ夜：焼きそば（ちょっと多め）健康のこと体重：75.3kg 体脂肪率：21.4％運動：おやすみ睡眠：6時間57分今日の1日午前中は12時くらいまで空腹感も眠気もなく調子が良かったけど、その後から眠気に襲われて集中力が落ちてきました。その後はチョコを少し食べて回復。朝
2024年2月6日 23:02
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：弁当(野菜炒め、ご飯少なめ)間食：チョコ夜：オムライス、サラダ、プロテイン健康のこと体重：75.1kg 体脂肪率：21.5％運動：15分HIIT睡眠：6時間今日の1日最近体重が変化ないので、食事を工夫するために午前中と午後の空腹具合をチェックしてみようかと思います。午前中は8〜9時の間は少し空腹感を感じたけど、その後は
2024年2月5日 23:40
今日のごはん朝：バターコーヒー間食：なし昼：お弁当間食：チョコ、おにぎり夜：サラダ、もずくスープ、ごはん、納豆、野菜炒め、ヨーグルト、プロテイン健康のこと体重：75.1kg 体脂肪率：21.5％運動：車椅子バスケ睡眠：6時間8分体の調子：85点今日の1日仕事後におにぎりを食べて、夜ご飯でもう一度ご飯を食べるのは流石に食べ過ぎだった気がします。夜ごはんでのヨーグル
