2019年1月の記事一覧
フロアダンベルフライ｜大胸筋（胸）・上腕三頭筋（二の腕）｜ダンベルを使った筋トレメニュー
フロアダンベルフライは、主に「大胸筋（胸）」と「上腕三頭筋（二の腕）」を鍛えます。胸を広げるようにダンベルを上げ下げするトレーニングです。
男性は胸板が厚くなり、女性はバストアップになります。筋肉が増えることで基礎代謝も上がり、太り難く痩せ易い体質になります。
フォームの難易度が高く、無理な高重量を扱うと胸や肩を痛めることも多いです。低重量でフォームをきちんと身につけることから始めましょう。
フロアプレス｜大胸筋（胸）・上腕三頭筋（二の腕）｜ダンベルを使った筋トレメニュー
フロアプレスは、主に「大胸筋（胸）」と「上腕三頭筋（二の腕）」を鍛えます。胸の真上でダンベルを上げ下げするトレーニングです。
ダンベルの重量は「10回」程度が限界になるように調節します。それぞれの手でダンベルを上げる為、バランスが取り難く、顔にダンベルを落とすなどの思わぬ事故に繋がり兼ねません。無理な高重量は避け、低重量でフォームを身につけることから始めましょう。
RIORES （リオレス）