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トレーニング頑張っているんだけど・・
こんにちは。
DATAFITNESSです。
本日はトレーニング頑張っているんだけど、結果が出ない人のパターンについてお話します。
トレーニングで結果を出すには運動だけでなく、栄養や休養の要素もとても大切なんですね。
一方で、運動のやり方にも問題がある場合があります。
日頃みていると、トレーニング時の可動域がとても小さい人がいます。
例えば、ベンチプレスならバーを胸まで下ろさず、すぐにス
運動以外の場としてフィットネス
こんにちは。
DATAFITNESSです。
本日は秋晴れで過ごしやすい日和ですね。
スポーツの秋ではありますが、屋外ではマラソンをする人が増えた気がします。スポーツの価値として、肉体的な変化以外にも精神的な影響も価値としてあります。
仲間と一緒に楽しい時間を過ごしたり、勝敗をつける事で物事に打ち込む時間は人生を通じてより良いものになります。
フィットネスも同じで、その場に行くことで得られ
トレーニングを始めたい年代
こんにちは。
DATAFITNESSです。
本日はトレーニングをスタートさせたい年代について書いていきたいと思います。
20歳から人の筋肉量は低下していくとされています。
これは、一般的な生活サイクルをしているとそうなると考えられます。
0歳頃と比較して、60歳では上肢で約10から20％、下肢で20から40％程度、筋肉量が低下していくというデータもあります。
40代を基準に、積極的な運
足部の体重が乗る場所でスクワットは変わる
こんばんは。
DATAFITNESSです。
今週はスクワット集です(笑)
スクワットの際、足底の重心位置で使われる筋肉が変わるという文献が
ありました。
足圧 中心 後方位 では 大 腿 直 肋 が 42.9 ％ ，内倶rl広筋 か 46.5 ％ ，外 側広 筋が51.3 ％ と高 い 舫 盾動 を示 し た
※１ス ク ワ ッ ト肢位 に お け る 足圧 中心位置 の 違 い が下
トレーニングとバイオメカニクス
こんにちは。
DATAFITNESSです。
本日は昨日の続きから、スクワットの効果的な方法です。
数ワットの効果を高める一つ
身体質量中心
これは、体の中心がどこにあるかで重力の掛かり方が変わり、結果として使われる筋肉が変わるというものです。
質量中心を知る上では、体の上半身・下半身それぞれの中心を知る必要があります。
上半身質量中心は胸椎7～9の位置にあります。ちょうど、肩甲骨の下
生活の中にフィットネスを作る
こんにちは
DATAFITNESSです。
本日は運動習慣に関する内容です。
減量して理想の体型になりたい。そう考えている人は多いです。
年齢と共に低下する基礎代謝や筋肉量は、体型を変化させる原因です。
減量に向けていろんな事を試した人も多いはずです。
・高額のエステやパーソナルトレーニング
・ダイエット食品や酵素ドリンク
・糖質制限や食事制限など
たくさんの方法があります。
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