体重を落としても筋肉量は落とさない

こんにちは

DATAFITNESSです。

今日の都内は雨模様です。

朝から霧雨でじめじめした天気です。

これからの時期は健康診断が多く行われます。

体重や検査数値を気にして、短期的な減量を始める方も多いのではないでしょうか？

体重を落とす際によく行われるのが糖質制限です。

現代人の多くが糖質過多と言われますので、糖質を制限すれば体重が落ちる事は予想されます。

しかし、糖質を制限するあまり、大切な筋肉までも落ちてしまってはいけません。

糖質は筋肉の合成に関係しています。

糖質をとると、インスリンが分泌されます。

このインスリンがアミノ酸合成を高めます。

つまり、糖質を制限するとインスリンの分泌が低下してしまいます。

それにより、筋肉の合成が低下し、結果としてエネルギー不足となり筋肉が分解されていまいます。

これを防ぐためには、たんぱく質の摂取を意識する事です。

糖質制限で減量を考えている人は、たんぱく質の量が足りているか確認しましょう。