肩関節は不安定

こんにちは。

DATAFITNESSです。

今日は肩関節についての内容です。

肩関節は不安定な関節です。

ベンチプレスやダンベルフライでは肩関節を痛めてしまう人が多くいます。

その原因として、肩関節が体にしっかりと固定されていない事が考えられます。

肩関節には

・肩甲上腕関節

・肩鎖関節

・肩甲胸郭関節

・胸鎖関節

・第二肩関節

これらの関節が複合的に動く事で肩関節は動いています。

特に、肩甲胸郭関節に関しては、周囲の筋肉で支えられる為、

筋リズムが崩れる事で不安定になりやすい関節です。

ベンチプレスやダンベルフライ・プッシュアップなど、肩関節の安定性を必要とする種目においては、周辺の筋肉を使えるようにする事がケガ防止の考え方になります。