足部の体重が乗る場所でスクワットは変わる

こんばんは。

DATAFITNESSです。

今週はスクワット集です(笑)

スクワットの際、足底の重心位置で使われる筋肉が変わるという文献が

ありました。

足圧 中心 後方位 では 大 腿 直 肋 が 42.9 ％ ，内倶rl広筋 か 46.5 ％ ，外 側広 筋が51.3 ％ と高 い 舫 盾動 を示 し た

※１ス ク ワ ッ ト肢位 に お け る 足圧 中心位置 の 違 い が下 肢筋の 筋活動 に 及 ぼ す影響

つまり、踵方向に重心が動く事で大腿部前面と外側が優位に使われる事が考えられます。

こういった文献を参考に、スクワットをどのように使うかがトレーニングでは重要です。

例えば、お尻を大きくしたい、鍛えたいのに踵に重心があれば筋発揮は弱くなってしまいます。

重心の位置をどこにするかで目的を達成していきましょう！