リアライメント

こんばんわ。

DATAFITNESSです。

トレーニングをする際、体のアライメントを意識していますか？

例えば、スクワットなら膝とつま先の向きが直線状になります。

このラインが崩れてしまうと、ウエイトを上げていった際に

フォームの崩れが起きます。

フォームの崩れは、ケガの原因にもなります。

大切なのは、重力に対しできるだけ直線の形をつくることです。

この形を整える事を、リアライメントといいます。

リアライメントをするには、

・ストレッチ

・リリース

・単関節運動の筋トレ

を行う事が必要です。

特に、単関節運動の筋トレはインナーマッスルを使います。

地味な運動ですが、体の内部から整える事がとても大切です。