#ダイエット記録
11/28 音楽と共に【ダイエット６日目】
普段から音楽をよく聴いている。
家にいる時は海外のネットラジオを良く流していて、
無音が耐えられないので音楽が無い生活は考えられない。
特に好きなチャンネルは「Soul Circle Radio」
chill out 系の曲が多くクールダウンのストレッチする時に流している。
ストレッチと言えばランニング始める前までサボリ気味だったせいか、
久々にみっちりやってみるとアキレス腱が非常に硬くなってる
11/27 睡魔【ダイエット5日目】
■電柱２本分ダッシュ⇔ウォーキングの繰り返し(行き30分・帰り30分)
まだ本調子じゃないのでダッシュは少なめに、
ウォーキングを普通に歩くのと＆速足に変えてみる。
速足は、後ろ側を意識で歩きました。
速足だと普通に歩いたり走ってるよりハムストリングスや
お尻の筋肉を使ってるのが分かりやすい。
既にお尻がだいぶん筋肉痛になってます。
ついでに目指せヒップアップ！
■トレーニング（間で３０分）
11/2３ ダイエットしてみようか・・・【ダイエット１日目】
女４７歳、５０歳を手前に一大発起
元来、３日坊主は朝飯前、努力というものに無縁である。
果たして続くのだろうか・・・乞うご期待！？
ダイエット開始１１／２３
■公園まで早歩きウォーキング２０分
■下半身トレーニング６０分(内容はそのうち書きます)
■帰りは電柱までダッシュ（時間計測してませんでした・・・）
【本日のデータ】
※同じ時間に計測する事とする。
体 重：５９．５
体脂肪率：
11/26 風邪をひいたらしい【ダイエット４日目】
若干、風邪気味でしんどい。
しんどい時は無理をしない。
今日は、ウォーキング＆ランニングはお休みで筋トレのみ。
①プランク(30秒)×３セット(腰が反らないように、お腹とお尻の位置に注意)
②寝たまま片足ずつ上下入れ替え(腰が浮かない様に)
③うつぶせになって上体と一緒に右手＆左足、左手&右手と交互にあげキープ
筋トレの際は音楽をかけながらやってます。
当然ゆっくりな曲程シンドイです。
11/25 冷え性はダイエットの敵【ダイエット３日目】
ダイエット３日目
コロナ禍で在宅ワークによる、エコノミークラス症候群が増えているそう。
自分も普段は在宅デスクワーク中心で酷い時は10時間座りっぱなしでも平気な体になってしまっている。とんでもなく異常な体だ。
座りっぱなしだと血流も悪くなるし、太りやすくなってしまう。
特に冷え性は毎年悩みの種でＰＣに向かっている時は、
手袋をしなきゃならない程である。
今年はこの冷え性も一緒に改善できればと思