11/26　風邪をひいたらしい【ダイエット４日目】

若干、風邪気味でしんどい。　

しんどい時は無理をしない。

今日は、ウォーキング＆ランニングはお休みで筋トレのみ。
①プランク(30秒)×３セット(腰が反らないように、お腹とお尻の位置に注意)
②寝たまま片足ずつ上下入れ替え(腰が浮かない様に)
③うつぶせになって上体と一緒に右手＆左足、左手&右手と交互にあげキープ
　
筋トレの際は音楽をかけながらやってます。
当然ゆっくりな曲程シンドイです。
②と③は、８カウント、４カウント、２カウントと減らして行きます。これを３セット

③は食後にすると食べたものが出そうになります💦😧

【本日のデータ】
※同じ時間に計測する事とする。

体　　 重：５９．５(１日目)→５９．９(４日目)
体脂肪率：３６．２(１日目)→３４．１(４日目)
内臓脂肪レベル：６(１日目)→6(４日目)
骨格筋率：２２．８(１日目)→２３．８(４日目)
基礎代謝：１２３５(１日目)→１２５１(４日目)
体年齢:５３(１日目)→５３(４日目)

１５９cm(４７歳・女)