お家ＢＢＱ🥩

正月太り解消でゆるーく始めたダイエットは、、、やったりやらなかったり😂
やっぱり生理前はめちゃくちゃ食べてしまう😂
体の事考えて食事改善で野菜を多めに取るはまだ続けてるけど、、、。
でも正月で太った分は戻ったようす？！(笑)
で、今日はお家でＢＢＱ🤤
朝食　なし。
10時すぎぐらいからＢＢＱ開始✨
レモンサワーと焼酎飲みながら、牛・豚・焼き鳥を食す。写真は焼き鳥だけしか撮っておらず😂
鶏料

今日は宅トレしたー！

竹脇まりなYouTube動画3分、3分、6分

タビワダンスYouTube動画2分、3分

時間は短いけど汗かいたー！！

ここ２.３日の食事。

など、、野菜多めにはしているが、、、やっぱり食欲が勝ってしまい食べ過ぎな日がある(TT)
昨日晩ご飯は写真撮り忘れ
野菜は多めに食べたけど、
父が買ってきた美味しいしらすの誘惑に負けて、しらすご飯結構食べてしまった(　；∀；)
むくみやばすぎるー！！！
指パンパン(笑)

おとついは納車日で車を引き換えに行った帰りに、、、数年ぶりのびっくりドンキー🍴
ご飯は多すぎたので旦那に半分食べてもらったけ

note全然書けてなかったー💦💦
今日は朝から予定があり、忙しかったー💦
夕方は子供たちの病院で時間もかかり遅くなって、晩ご飯は吉野家になってしまったー。。。
明日はエクササイズしよう。
まずは健康的な生活を目指して！

運動と食事

朝はなし。昼はしらすごはん。
夜は野菜多めに😊
ささみ入りサラダ(山葵ドレッシングで)　
野菜スープ(えのき、まいたけ、キャベツ)　
カリフラワー(シンプルにマヨネーズで)
鶏むね肉のからあげ
焼酎４杯(小さめのコップ)
家族も野菜たくさん食べれるから健康的😋

エクササイズ
竹脇まりな
　座ったままゆらゆら腹筋3分
　立ったまま立ち腹筋3分
　座ったまま水泳運動3分
　腹筋を鍛えるダンス3分

ゆるーくやってます。

偏頭痛も落ち着いてるし、生理も終わったので今日はエクササイズやりました(^^)
竹脇まりな
　座ったままゆらゆら揺れる腹筋3分
　スクワットダンス3分
　立ったままやる立ち腹筋3分
タビワダンス
　ビリミリオン4分

長いと続かなさそうなので、短いのをちょこっと。

後は野菜たっぷり食べます(●´ω｀●)
　

正月太り解消になってなーい

朝ご飯【おにぎり１個、数の子３切れ】

お昼ご飯【たまごサンド２切れ、コーヒー】

晩ご飯【餃子、くじらのお刺身、野菜スープ、焼酎４杯】

運動

朝に３０分程度のウォーキング。

YouTube見てダンスかストレッチしようかと思ったけど、ダラダラしてしまった(⁠T⁠T⁠)
ウォーキングは休みしか出来そうにないから明日はもう少し時間をのばしたい！

それから晩ご飯、、、我慢するん無理やーん😭
餃

今日の晩ご飯

今日も野菜スープ。

昨日は白菜、今日はキャベツにしてみた😋
キャベツ、まいたけ、えのき、余ってたレタスも入れてやった😅

からあげはもう少しおかわりしてます(笑)
先にスープやもやしから食べてお腹を満たしていきます😂
今日は朝、少しウォーキングもしました✨
平日は仕事もあるしなかなか時間もないため、休みだけでも歩けたら歩きたい🚶✨✨

野菜ときのこスープ

年末年始の暴飲暴食により体重増加したので、晩ご飯はスープにしました。
野菜スープ(脂肪燃焼スープ)は腸内環境にもいいみたいやし出来ればしばらく続けていけたらなと。。。
さすがにスープだけでは食いしん坊な私には無理なので他にも食べましたが、、、
この食欲押さえたーい！！！なんとか太った分だけでも痩せたい！！！

スープはおかわりしてます😂
数の子も少しおかわりしてます😂

年末から暴飲暴食🐷

明けましておめでとうございます🎍✨今年もよろしくお願いいたします😊
長男(中２)は不安障害も少し落ち着き、学校にも休まず行けるようになりました。週２回は４限で帰ってきますが、後の３回は朝から終わりまで全て授業に出ています😁今年は全ての授業に出れることが目標だそうです😌
次男(５歳)は軽度発達障害があり小学校悩んでいたけど小学校が決まりましたー✨✨✨
次女(中１)は楽しく学校生活をおくり、メ