運動と食事
朝はなし。昼はしらすごはん。
夜は野菜多めに😊
ささみ入りサラダ(山葵ドレッシングで)
野菜スープ(えのき、まいたけ、キャベツ)
カリフラワー(シンプルにマヨネーズで)
鶏むね肉のからあげ
焼酎4杯(小さめのコップ)
家族も野菜たくさん食べれるから健康的😋
エクササイズ
竹脇まりな
座ったままゆらゆら腹筋3分
立ったまま立ち腹筋3分
座ったまま水泳運動3分
腹筋を鍛えるダンス3分
タビワダンス
YOASOBI怪物ダンス3分
体重は正月からは1.2㌔は減ったけど、それからは増えたり減ったりを繰り返してるので、
エクササイズ(宅トレ)は続けて行こうと思う!
痩せるの前にまず健康的に!
毎日エクササイズをする!
野菜も多めにとって、腸内環境を整える!(焼酎はやめられない)
を目標としよう!!
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