こんにちは、マレーシアに留学しているSHUです。今日は、筋トレの頻度を上げたいと考え５つに分割していたのを３つに変更しました。 胸・肩の日 足・腹筋のひ 背中・腕のひ…
こんにちは、マレーシアに留学しているSHUです。筋トレを始めてコツコツとやっているつもりが間が空いてしまったりしています。最近悩んでいることが私は、筋トレを５つの…
こんにちは、マレーシアに留学しているSHUです。最近自分磨き、のために筋トレを始めたものの脂肪があってなかなかパンプを感じれない日が続いています。初めて間もないの…
こんにちは、マレーシア留学中のSHUです。今日は脚トレをしました。 かなり苦手な脚トレなのですが、なんとかやり切ったといった形です。 アップ ノーマルスクワット 10r…
こんにちは、マレーシアの大学に留学しているSHUと言います。純日本人です。今回なぜこのブログを始めよと思ったかというと自分の振り返りさらに同じ初心者の方へのモチベ…
Shu
2024年4月28日 17:44
こんにちは、マレーシアに留学しているSHUです。今日は、筋トレの頻度を上げたいと考え５つに分割していたのを３つに変更しました。胸・肩の日足・腹筋のひ背中・腕のひ今は、このように分割して筋トレをやっています。一週間を通してもどうしてもできない日や体調の悪い日は、あると思いますなので５つの分割から変更しました。今日は、背中と腕をやりました。ラッドプルダウン 10rep x3setナロ
2024年4月27日 21:18
こんにちは、マレーシアに留学しているSHUです。筋トレを始めてコツコツとやっているつもりが間が空いてしまったりしています。最近悩んでいることが私は、筋トレを５つのパートに分けて回しているのですがより筋トレの頻度を上げるために３分割に変えようか迷っています。何が自分の体にベストなのか研究しながらやっていきます。今日は肩をやりました。フォームと筋肉を意識してやっています。Mainインクライン
2024年4月25日 17:58
こんにちは、マレーシアに留学しているSHUです。最近自分磨き、のために筋トレを始めたものの脂肪があってなかなかパンプを感じれない日が続いています。初めて間もないので当たり前なのですが、高校で部活をしていたときに比べるとすごく筋肉が落ちているのをとても感じます。今日は、胸トレをしました。主にユーチューブでフォームについて調べて探り探りやっている状態です。インクラインダンベルフライ 20 kg
2024年4月25日 09:23
こんにちは、マレーシア留学中のSHUです。今日は脚トレをしました。かなり苦手な脚トレなのですが、なんとかやり切ったといった形です。アップ ノーマルスクワット 10rep x 3setブルガリアンスクワット 10rep x 3 set30 秒キープ爪先立ち 10rep x 3set爪先立ちキープ 15秒 3回太ももというよりもお尻の方に効いている気がしました。脚トレを終わったあとの
2024年4月23日 21:11
こんにちは、マレーシアの大学に留学しているSHUと言います。純日本人です。今回なぜこのブログを始めよと思ったかというと自分の振り返りさらに同じ初心者の方へのモチベーションになればと考えています。お金がない学生でも筋肉をつけて理想の体を手に入れられるようになるその過程をこのブログをとをして応援していただければと思います。マレーシアでは、どんな格安物件でも小さなトレーニングスペースがあるので私は、そこ
