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サティ絵日記

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気づきの瞑想エッセイ
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ちょこぱん

#チャルーンサティ

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今なにも悪いこと起きてないんだ

今なにも悪いこと起きてないんだ

ふっと感じる脈絡のない不安感。焦燥感。
言語化できないような何ともいえないイヤな感覚。
絵を描いたり個展をしたり、がんばってるけどどこか充実感が感じられない…そんな時期がありました。

いえ、子供の頃からそういう感覚があったようにも思います。
忙しくして何も考えないように動いていないと不安で押しつぶされそうになる…
小学生のとき、ミニバスケットとボールとそろばんを習っていましたが、友人関係がうまく

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日日是好日

日日是好日

竹内まりやの『毎日がスペシャル』という曲がふと頭に浮かび、おー！これはマインドフルネスで言う「今ここ」の感覚に通じるものがあるなあ！と思ったのです。

そこで禅語など検索してみたら、ピッタリのものが。
ひびこれこうじつ。ではなく、にちにちこれこうにち。と読む…さっき知りました(笑)
よい日も難儀の日も、それそのように精一杯いまを生きる好日なのじゃ…
毎日がスペシャルなのじゃ…フォッフォッフォ…
こ

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NHKまる得マガジンにてマインドフルネス特集！

NHKまる得マガジンにてマインドフルネス特集！



今日、本屋さんをフラフラしていたのですが、ふと立ち寄ったテキストコーナーにマインドフルネスの本が。

NHKの教育テレビ、まる得マガジンという五分間の番組のテキストです。購入しちゃいましたよ～、いやー、タイムリー(*^o^*)

監修の心療内科医の熊野宏昭氏は以前プラユキ師との著書にて対談もされており（ 『自由に生きる: よき縁となし、よき縁となる。抜苦与楽の実践哲学』プラユキ・ナラテボー著）

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マイナス思考をすてて目覚める

マイナス思考をすてて目覚める

https://www.instagram.com/p/BPJnTPqgkdK/

スマナサーラ長老の本に書いてあった言葉です｡
どうやってすてるのか？
それは自分の考えていることを観察すること。

観察を続けると、なんかたいしたこともないのに腹を立てたり余計な期待をしたりまわりがうらやましくなったりする自分に気づきます。
はたまた嬉しくてたまらなかったり感動したり。
いろんなこと考えてるのがわか

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瞑想と感覚について

瞑想と感覚について



こちらの画像は、昨日Instagramにアップロードしたもの。
昨年11月に瞑想に出会い、現在１ヶ月半ほど続けたことになります。
瞑想の効果というのは、早い人で二週間ほどで出てくるとか。
私が思うに、うつ病だとか、統合失調症の陰性症状だとか、女性ホルモンの影響による更年期障害や月経前症候群…等の、心の不安定感がある人ほど、劇的な効果があるのではないかなと思いました。
なぜなら、心の不調を持って

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