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ちょこぱん心のつぶやき クヨクヨしない方法メモ

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生きてくときに気づいたことメモ
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ちょこぱん

#ちょこぱん心のつぶやき

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ミスしてもそれは経験値

ハンバーグやさんで働いてたときの思い出 漢字まちがえてた リカバリー法
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成功筋肉より、リカバリー筋肉は長持ちする

失敗がいい経験値になるからあまり困らない

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違う見方をしてみる。

マイナス思考である。 けれども、対局的によい人が世の中にはいる。 子どもニガテなママもいれば、子ども大好きママもいる。 自分が「こりゃまずいことになった！」と思っていても、他の人からしたら「願ってもないラッキー！」だったりする。 迷惑をかけてしまったと思っても、実は良いことだったことも多々あるみたいなんだな。 あまり悲観的にならなくてもいい。
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自己主張の席を譲る。

サボりたいし楽したいし逃げたいけど逃げない なぜならば自分という認識は幻だから。 逃げようとする意識は無駄骨 目の前の人に優しくする。 自分のいう自己主張の「自己」は、そうとう疑わしいのだ
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歩行

歩行瞑想　 新たな一瞬を生きてる にっちもさっちもいかないようでいて　 ちゃんとなんとかなっている　 心を鎮めて 観察　観察　観察 全てうまくいっている
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シンプルに考える。

シンプルに考える。 ケンカしてもしっぱなしにしない。 ケンカにならないような見方を捻出する。 怒りとは、欲望が満たされない悲しみのなれの果て。 自分の子供時代、ちゃぶ台 バーンな父親には閉口したものだ。 怒りじゃなくて自分の悲しみに気づいたらやさしくなれるだけなのだ 自分の悲しみを放置しないで受容する ひねくれて安直に怒りへ逃避しない。 自分の弱さに気づいて認めて手放すこと。シンプル。
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われにかえってみる。

没頭してるとついついいろんなこと忘れちゃいますが、ハッとわれにかえるタイミングがある。 没頭をつい引きずりそうになるけどもハッとわれにかえったなら、没頭の執着から離れて現実をグッと生きるチャンス。
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カンタンなことをじわじわ続けてみる。

小さな成功をしてみる（ https://note.mu/chocopan/n/ncb0ccbd21e19 ）の、継続バージョン。 運動嫌いでしたが、筋トレ（腹筋）の素晴らしいところは努力がほぼ確実に数字に反映されるところ。 面白い発見でした。
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小さな成功をしてみる

小さな成功をしてみる ネガティブなのでとりあえず成功してみる そうすると成功することに耐性がついてくる
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相手にも考えがあると認める。

私には私の考えがあるように、相手には相手の考えがある。 こちらの意見が通らなくてもあまり気にしない…くらいでいいのかも。
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よくかんでみる。いつもより。

食事の時間、いつも子どもに食べさせながら、あわてて食べてます。 でも三口位は、ものすごくよーく噛んで食べてみるように最近してます。 そうすると、「あれっ？こんな味だった？」というちょっとした驚きが。 食事は毎日のことなので、よくかんでみることは簡単に取り組めてオススメ。 あわただしい自分に気づくきっかけにもなったりします。
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まにうけない。

まにうけない。 相手の不機嫌な気持ちや嫉妬からの言葉はニセモノのときがあるから そして自分が思いこんでいた言葉もまにうけない。 不必要に傷つかなくていい。
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間違えたときの巻

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