【12/19:乾燥性の便秘には油と温かい水分】

便秘にもいろいろありますが

腸内が乾燥している場合は
たいてい
乾燥、冷え、水分不足があります

なので
サラッとではなく
とろっとしているものを

豆乳よりは牛乳
ブラックコーヒーには牛乳か油を

紅茶もストレートよりミルクティー

また、苦味、渋味のものは
乾燥と冷えの作用があるため
緑茶の取りすぎも実は
乾燥性便秘につながったりします

豆腐も渋味なので
湯豆腐にしてオリーブオイルを垂らすとか
（美味しそう）

生野菜よりも火を通した野菜を
ここにも炒めるなど、油を足し、
さらにスープにして

スパイスも全般的に乾燥を促すため
使うなら
しょうがや黒コショウを

乾燥、冷え、水分不足が重なる便秘は
ヴァータ（風）が主に関わりますが
しょうが、黒コショウは
ヴァータを乱さないスパイス

ギー
（バターから純粋な脂肪分だけ取り出した油）
もおすすめです

なにぶん
無意識でサラッとしたものを
選びがちなので
とろっとを意識してみて下さいね

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〈管理人からのメッセージ〉
日々の発信はこういう考えもあるよ、
と言う思いで何か気付き、ヒントになれば、
と投稿しています。

こうしなければダメ、できないからダメ、
とかでも無く、また、合う合わない、
も人それぞれですので
一つの意見として、取り入れてみようかな、
と思うものはやってみて下さい。

やってみて違う、と思えば遠慮なく
手放して下さいね😊
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