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2022年7月の記事一覧
【7/31:夏こそ汗をかくチャンス】
痩せたい人も、
冷え、虚弱な人も
暑がりな人も
汗をかくのは
メリットがたくさん
あります
夏は気温が高いので
わざわざ温めなくても
汗をかきやすい
他の季節だと
そうはいきませんね
汗の原料は脂肪なので
汗をかくと細っそりするし
体温も上がり
(ヴァータやカパの冷えに有効)
体から熱を逃す作用
(ピッタの熱のこもりやすさに)
もあります
汗のかきすぎは脱水、
体力低下に
なってしま
【7/30:皆、他の体質にあこがれている】
自分と違う性格の人を
あこがれ、
無いものねだりを
することはありませんか
自分だけその人に
あこがれている、と
見えたりしますが
大抵は双方向で、
相手もこっちに
あこがれていることがあります
ヴァータが優勢な人は
いつもバタバタしているように
感じ、ピッタをあこがれる
ピッタが優勢な人は
自分に厳しく一人反省会を
しているのでヴァータをあこがれる
カパが優勢な人は
気を遣うこともある
【7/29:赤ちゃんのヴァータ・ピッタ・カパ】
赤ちゃんも観察すると
優勢なドーシャが
分かりますよ
行動パターンが作られていないので
プラクリティ(生まれ持った体質)
がそのまま出ます
◉カパが優勢ならば
ずっと寝ている、
喜怒哀楽が分かりづらい
◉ヴァータが優勢ならば
手足をバタバタ、
うっかりのケガも多い、
道路に飛び出したり、落ち着きが無い
食欲にムラ、よく泣く
◉ピッタが優勢ならば
目で訴える
お腹が空くと激しく暴れる
【7/28:受験生にもアーユルヴェーダは適応できる】
受験生はたくさん
勉強が必要なので
眠さに打ち勝って
キビキビ動きたいもの
そのためには
食事は苦味や辛味のものも
取り入れたり
体を洗うときも
ゴシゴシ、硬めのもので洗い、
体に刺激を与えると良いでしょう
体が活性化されていれば
動きたくなり、
眠くなりにくくなります
ピッタとヴァータの良さを
プラスして、
カパの鈍重さを減らす
のが良いです
※受験でピリピリしたり
緊張、不安を感じ
【7/27:毎日マッサージすると違う自分に出会える】
マッサージに限りませんが
毎日同じ
体のメンテナンスをすると
自分の体の状態を
知ることができます
体は毎日微妙に変化
しています
食べたもの、天気、感情
疲労度合い
いろいろなものに
影響されます
それを
体を触ることで
問題に気づけたり
以前より体が柔らかくなった、
むくみが減った、増えた
乾燥している、乾燥が減った
無駄なお肉が落ちた
など微細な変化にも
気づくことができます
【7/26:口に何かを含むケア方法】
オーラルケア、
口内ケアとして
何を口に含むかで
効果も変わってきます
口内に傷がある時に
お茶など渋味のものを含むと
引き締めになり、
血や炎症を
止めることにつながります
口の中がねばねばして
気持ち悪い時も
渋味や苦味は
口の中をさっぱりしてくれます
また、ゴマ油を口に含むと
歯茎が痩せにくくなり
声も良くなります
目的に合わせて
いろいろ口に含んでみても
良いでしょう
快適生活の
【7/25:体が弱っていく時、乾燥が増えていく】
高齢になると
寿命が近づくにつれ
体が痩せて、皮膚も
乾燥が増えますね
同時に身体機能も
若い時に比べれば
弱いはずです
年齢に比例して
乾燥が増えるのは
自然なことですが
老年期前に乾燥が増えるのは
体が弱っているサイン
かもしれません
体の外側だけでなく
内側もカサカサする
単に乾燥だからとあなどらず
体に目を向けてみると
良いですよ
#アーユルヴェーダ #mainichiay
【7/24:ドライマッサージはヴァータ性の不調にも良い】
ドライハーブの粉末を
体に擦り付ける
マッサージ法を
ウドワルタナと言い、
主にはカパの不調に
用いますが
ヴァータの不調にも
体温できる場合があります
片まひ、硬直、冷えなど
脳が動くように
信号を送っていても
動かなかったり、
詰まっていて動かないなど
ヴァータがうまく働いてない場合に
適度な動きを促せたりします
ハーブの粉末を用いなくても
手で摩擦したり
軽いアカスリのような
【7/23:季節の変わり目の過ごし方】
季節の終わりの7日間と
次の季節の始まりの7日間の
14日間を
季節の変わり目とし
ルトゥサンディ
と言います
季節と季節のはざまであり、
季節が出会い、結合する時期
時ならぬ時であり
日食や、冬なのに暑いなど
普通ではないことが
起こりやすい時期でもあります
私たち人間は
気候の影響を受けるので
この時期は張り切りすぎず
無難に過ごすのが良いです
この14日間の間に
終わる季節の養生法
【7/22:寒いと痛みを感じやすい】
寒さは冬のように
気温が下がったり、
気温は下がっていなくても
体に冷えがあるとき、
あるいは
強い風に当たったり
すると感じますね
冷たさはヴァータであり、
連動して
ヴァータの特徴である
痛みも感じやすくなります
冬に古傷が痛むと
よく言われますが
寒さにより、
ヴァータが増えるから
冬はもちろんですが
夏でも冷えると
痛みは感じやすい
そんな時は
内側からも外側からも
温めてあ
【7/21:加工も自然に沿ったやり方が良い】
今の時代は科学技術によって
機械で楽に加工が出来ますね
例えば電子レンジや
電気ストーブ
電磁波が体に良くないとも
言われますが
電気で機械的に温めると
体が疲れたり、
表面しか温まらなかったり
しませんか
それに比べて
暖炉やストーブなど
火で温めると、芯にまで熱が行き
体も疲れることはありません
熱を生むことだけでなく
食材の加工も自然な形で
行ったものを食べる方が
体に負担はあり
【7/20:ヴァータは隙間に住むドーシャ】
ヴァータは
体の隙間が住処
例えば
出産後の子宮、
空っぽの胃や大腸、
密度の薄い骨の中
外枠はあるのに
中身がつまっていない
その隙間にヴァータが
生まれます
冷たさや空気、もろさ、
硬さ、乾燥、痛み、動きという
さまざまなヴァータのかたちで
焚き火もパサパサの枯れ葉だと
火が弱くなりますね
体も隙間が多くなると
力が弱まるので
こんなときは
体に負担がかからないかたちで
温かさ、
【7/19:塩もみも火を使わない調理法の一つ】
生野菜を塩もみすることも
ありますが
硬い野菜をしんなりさせて
食べやすくしたり、
味を引き立て
美味しくしたりできます
塩で摩擦することで
野菜が汗をかいて
水分が抜けたようになりますが
これは全くの生野菜よりは
消化に良くなりますね
塩は熱を増やすため、
塩もみだけで、
火を使わずして
火の要素を加えることが
出来ます
火のそばにいるだけで
暑さでぐったりする人、
胃腸が弱り気味の
【7/17:消化力の高さは胃だけでは測れない】
胃痛や胸焼けがあると
消化不良が想像できますが
アーユルヴェーダでは
大腸、肛門を経て
気持ちよく排泄されて
初めて消化できた、と
みなします
胃痛は無くても
下痢やすっきりしない便通、
腹痛、お腹の張りなどの
経験はないでしょうか
これらも消化不良の
サインの一つなのです
意外と消化に負担がかかるのが
繊維や筋の多い、硬い野菜
ミルサーを使うと
よく分かりますが
シード、種は硬い割